痛經(jīng)怎么辦,？5個(gè)妙招幫你快速止痛！痛經(jīng),，這個(gè)可怕的夢(mèng)魘,，從你第一次來(lái)經(jīng)的時(shí)候它就緊跟著出現(xiàn)了，而且每月必到,，讓你在每次女人的私密事時(shí),，總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛,，起碼要能夠稍微緩解一些,，于是在眾多女性的強(qiáng)烈需求下，專家們逐步摸索出緩解痛經(jīng)的各種訣竅,，有需要的女性快來(lái)了解一下,！

1 月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。

2 月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當(dāng)吃些有酸味的食品,，如酸菜,、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用,。

3 為了緩解痛經(jīng),，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量多餐,。

4 痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后,，都應(yīng)保持大便通暢

5 加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀,。