現(xiàn)在許多疾病都出現(xiàn)年輕化趨勢,，甚至連卵巢也想來湊湊熱鬧，近年來,，卵巢早衰現(xiàn)象在女性身上十分明顯，而悲哀的是,，許多女性朋友根本沒有意識到它的光顧,，接下來我們一起看看卵巢早衰的跡象以及預(yù)防。

哪些癥狀反應(yīng)你可能正在步入卵巢早衰,？

1,、更年期提前

2、脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重

3,、經(jīng)期紊亂心情煩躁

4,、失眠多夢，頭暈耳鳴

5,、身體機(jī)能氧化,，老化

6、生活不和諧,，性冷淡

7,、手腳冰冷，胃寒,，怕冷

8,、便秘，宿便,，內(nèi)分泌失調(diào)

9,、皺紋增多,，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題

保養(yǎng)卵巢要分三個階段

不同年齡階段的卵巢保養(yǎng)目標(biāo)不同,，應(yīng)采取不同的方式,。

第一階段：20-35歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持年輕美麗

卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟,，年輕而最具活力,，女性幸福與“性福”由它良好的機(jī)能而來,。

對策：多吃白菜,、韭菜、豆芽,、瘦肉及各類豆類食物,，同時要注意少吃咸、甜,，多喝水,。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物,，如芥菜,、胡萊菔、番茄,、黃瓜,、豌豆、食用木耳,、牛乳等,。

除了合理飲食之外，還要注意少熬夜,，合理作息,，多運(yùn)動。

第二階段：35-40歲

卵巢保養(yǎng)的目的：保持女性魅力,、延緩衰老,、延緩更年期

如果你有如下的反應(yīng)，可要多注意了：像神經(jīng)系統(tǒng)的,，如頭暈,、目眩、耳鳴,、出汗,、畏寒、心悸,、乏力,、失眠,；肌肉組織的，如腰痛,、關(guān)節(jié)痛,、肌肉酸痛；泌尿系統(tǒng)的,，如尿頻,、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統(tǒng)的,，如嘔吐,、腹瀉、便秘,；精神上表現(xiàn)為思想不集中,、煩躁、易怒,、憂慮,、抑郁。

對策：多吃含天然植物雌激素的食物,，如豆科植物（如大豆,、苜蓿、芹菜等）及豆制品,、新鮮蔬菜,、水果、核桃,、松仁、紅薯等,。紅糖含有豐富的微量元素,，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用,，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處,。

飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后,，飲200—300毫升的涼開水,。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,，比如豬蹄、肉皮,、瘦肉,、魚等,，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤,。

第三階段：40歲-45歲

卵巢保養(yǎng)的目的：抗氧化,、抗衰老、補(bǔ)充雌激素

對策：多喝牛奶,、豆奶,，多攝入魚、蝦等食物,，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響,。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,，如何首烏,、熟地、黃芪等,。

第四階段：45歲之后

卵巢保養(yǎng)的目的：安穩(wěn)度過更年期,、抗衰老

對策：處于這個年齡段的女性，卵巢保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥,。要學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏,，抽時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休閑，保持愉悅的心情,、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的,。

均衡飲食和運(yùn)動。少吃脂肪,、膽固醇高的食物,，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣,、養(yǎng)血,、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米,、紅薯,、魔芋、檸檬,、核桃及富含VE的卷心菜,、花菜、花生油等,。