婦女每次月經(jīng)的流血時(shí)間約為3～5天左右，月經(jīng)失血總量約為50～80ml，這也就是 女性比男性容易貧血的主要原因。
紅細(xì)胞是血液的重要組成部分,。它是輸送氧氣的重要工具。而這種主要功能是紅細(xì)胞中的血紅蛋白來完成的,。
而鐵是組成血紅蛋白的重要元素,，所以月經(jīng)出血的損失，必需從飲食營養(yǎng)中得到足夠的鐵來補(bǔ)充,，婦女月經(jīng)期,，每日需鐵量為18mg，至于那些月經(jīng)過多和月經(jīng)紊亂的人,，每天需求量就更多一些,。
如果，平時(shí)我們不重視補(bǔ)充鐵,，就會(huì)引起婦女（尤其是少女）缺鐵性貧血,。除了在膳食中注意補(bǔ)充鐵外（如多吃動(dòng)物肝、心,、腎和瘦肉,、蛋黃、豆制品等含鐵較多的食物）,，還可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)鐵的藥物,，比如：紅桃K生血?jiǎng)?fù)方烏雞膠囊 ,；如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血血色素小于11g/dl時(shí),，并經(jīng)診治明確了是由于慢性失血而造成的缺鐵性貧血，還可以服用補(bǔ)鐵補(bǔ)血的西藥,。
還應(yīng)注意八問題
月經(jīng)雖屬正常的生理現(xiàn)象,，但由于經(jīng)期陰道不斷流血，身體虛弱,，抵抗力較差,，如不注意經(jīng)期調(diào)護(hù)，便會(huì)引起月經(jīng)病或其它婦科疾病,。
（1）清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔,，每晚用溫開水擦洗外陰,，以淋浴最好；衛(wèi)生巾,、紙要柔軟清潔,，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶,、內(nèi)褲要勤換,、勤洗,，大便后要從前向后擦拭,，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎,。
（2）保持心情愉悅：精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯,。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢,，避免不良刺激,，以防月經(jīng)不調(diào)。
（3）充足睡眠及運(yùn)動(dòng)量：經(jīng)期適度的動(dòng)運(yùn),，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),，勿劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血,，引起月經(jīng)過多,、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；要有充足睡眠,。
（4）飲食：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和,，易于消化,，不可過食生冷，因寒使血凝,，容易引起痛經(jīng),，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,，減少子宮出血,。要多喝開水，多吃水果,、蔬菜,、保持大便通暢。
（5）寒暖適宜：月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大,，應(yīng)注意氣候變化,，特別要防止高溫日曬,，風(fēng)寒雨淋，或涉水,、游泳,、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等,。
（6）避免房事：月經(jīng)期,，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,，宮口亦微微張開一些,，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減,。如此時(shí)行房,，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎,。若輸卵管炎癥粘連,，堵塞不通，還可造成不孕癥,。也可造成經(jīng)期延長,，甚至不止。因此,，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,，防止感染。
（7）勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適,，經(jīng)后即可自動(dòng)消除,，不需用藥，若遇有腹痛難忍或流血過多,，日久不止者,，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治，不要自己亂吃藥,。
（8）作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期,，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、妊娠等,。
