月經不調已經成為了女性下午茶桌上的話題，每個女性都會被月經不調所困擾,。出口了在平時生活中的一些不規(guī)律會造成月經不調的發(fā)生,，飲食也是很關鍵的一個因素。那么，月經不調怎樣飲食調理,？這是很多女性想知道的事情,。下面聽聽專家的介紹。

1,、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化，富營養(yǎng),?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜,，水果，也要多飲水,，以保持大便通暢,，減少骨盆充血。

2,、月經來潮初期時,，女性常會感到腰痛、不思飲食,，這時不妨多吃一些開胃,、易消化的食物，如棗,、面條,、薏米粥等。

3,、月經來潮中,，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等,，以維持體內熱量,。此時，甜食可多吃,，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經后容易眩暈,、貧血者,，在經前可攝取姜、蔥,、辛香料等,；在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲,，恢復體力

4,、月經時常早來的人， 應少吃辛香料,，少吃肉,，少吃蔥、洋蔥,、青椒,，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,，內心不要有不安和緊張,。

若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉,。經期第一,、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品,。

以上就是關于月經不調怎樣飲食調理的詳細介紹,，希望能夠給女性朋友提供幫助。