你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經(jīng)困擾,，而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因,，也無法徹底根治的原發(fā)性痛經(jīng)。你更沒想到的是,，原來你們完全不必那么“痛”,，可以動員全身解救“痛經(jīng)”。
☆大腦動員令：
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,，因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比,。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導致你的痛經(jīng)加重,。
建議：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放松大腦,。
分析：當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號,，暫時止痛,； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。
☆雌激素動員令：
處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
建議：利用天然食物補充雌激素
分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關,，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,。
☆血管動員令：
疼痛導致交感神經(jīng)緊張,、引起血管收縮，而血管收縮,、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng),，形成惡性循環(huán)。
建議：加熱身體
分析：通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半,。
☆子宮動員令：
經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢
分析：痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
☆大腸動員令：
便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快,，刺激子宮緊張收縮,，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。
建議：飲食清淡易消化
分析：攝入清淡易消化的食物,，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
