痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后,，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐,、冷汗淋漓、手足厥冷,，甚至昏厥,，給工作及生活帶來影響。

少女之所以會出現(xiàn)痛經(jīng),，跟發(fā)育不全的關(guān)系最大,，但是心里因素也是占有一部分的。所以,，對于這些少女,，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會對待月經(jīng)這個正常的生理現(xiàn)象是有必要的,。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。

運動

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,，每次指壓數(shù)分鐘。

避免咖啡因

咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題。

日常注意護(hù)理,，預(yù)防痛經(jīng)發(fā)生

1,、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,。

2、平時要加強體育鍛煉,，尤其是體質(zhì)虛弱者,。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病,。

3,、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理,，解除思想顧慮,，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動和運動,，但要注意休息,。

4、疼痛發(fā)作時可對癥處理,，可服用阿托品片及安定片,，都可緩解疼痛。長期不能緩解的,，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理,。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果,。

5,、運動處方：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對于月經(jīng)過少的女性來說,，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落,，有利于經(jīng)期保健,；對于有痛經(jīng)的人來說,，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張,，緩解子宮痙攣的程度,，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然,，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法,。通常以乒乓球、體操,、打拳,、騎車、慢跑等項目為主,，同時要注意縮短鍛煉的時間,，放慢速度，減少運動量,，一般以不感到特別勞累為宜,。