月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為了女性下午茶桌上的話題,，每個(gè)女性都會(huì)被月經(jīng)不調(diào)所困擾。出口了在平時(shí)生活中的一些不規(guī)律會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生,，飲食也是很關(guān)鍵的一個(gè)因素,。那么，月經(jīng)不調(diào)怎樣飲食調(diào)理,？這是很多女性想知道的事情,。下面聽聽專家的介紹。

月經(jīng)“早來”和“遲來”

月經(jīng)時(shí)常早來的人,， 應(yīng)少吃辛香料,，少吃肉，少吃蔥,、洋蔥,、青椒，多吃青菜,，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,，內(nèi)心不要有不安和緊張。

若月經(jīng)總是遲來,，宜少吃冷食多吃肉,。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝,，多服用補(bǔ)血的食品,。

所謂“早來”、“遲來”,，系依據(jù)個(gè)人生理周期來算,，不管是28天周期或30天周期，早來7天以上或晚來7天以上,，就是生理不順,，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。

調(diào)理分“前中后”三個(gè)時(shí)期

在月經(jīng)前,、中,、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食,，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均,，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。

經(jīng)期前的飲食調(diào)理：

經(jīng)期前女性有時(shí)候會(huì)有一些不舒服的癥狀,，如情緒不好,、頭痛、腹脹等等。這時(shí)候的護(hù)理是很重要的,。這時(shí)候可以多吃蔬菜水果,、全麥面包、糙米,、燕麥等食物,，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。此外,，應(yīng)該避免一些不好的食物,，如甜食、咖啡,、酒,、碳酸飲料等等。因?yàn)檫@會(huì)使乳房脹痛,，造成焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn)。

行經(jīng)期間的飲食調(diào)理：

經(jīng)期女性容易疲倦,，可能還伴隨著痙攣,、疼痛、失眠等問題,。女性經(jīng)期時(shí)飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、高梁米,、薏仁米,、蘋果等食品，少吃梨,、荸薺、菱角,、冬瓜,、香蕉等寒涼、滑瀉食品,。桂圓,、荔枝可以拉長黃體素，所以會(huì)延長月經(jīng),，最好不吃,。而如果想推遲來月經(jīng)，則可以在月經(jīng)前半個(gè)月吃桂圓,、荔枝,，但這個(gè)作用也因人而異。女性在月經(jīng)期間可以泡點(diǎn)紅糖水，具有溫經(jīng)散寒功效,，還可以泡點(diǎn)陳皮茶幫助理氣,。

經(jīng)期后的飲食調(diào)理：

女性在月經(jīng)后應(yīng)該注重補(bǔ)血。經(jīng)期的時(shí)候女性會(huì)大量失血,，因此,，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是很重要的。經(jīng)后吃紅棗和阿膠是很好的選擇,，因?yàn)榧t棗和阿膠具有補(bǔ)血作用,，但一次性不要吃太多，以免上火,。女性經(jīng)期后可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品,、蔬菜和水果。特別是枸杞,，性甘,、平，具有補(bǔ)肝腎,、明目,、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥,。