每個人都擁有生理時鐘并借此來控制身體各系統(tǒng)的穩(wěn)定運行。因此認(rèn)識生理時鐘的規(guī)律,，并相應(yīng)安排好一天的作息,，就能保持良好的生理與心理狀態(tài)，從而達(dá)到強身防病的效果,。但是,，現(xiàn)在大多數(shù)年輕女性都會因為這樣那樣的原因而熬夜,熬夜可能是造成月經(jīng)不調(diào)的原因,。
人體24小時“生物鐘”根據(jù)中醫(yī)的觀點，一天24小時可分為不同時段,，由不同器官來執(zhí)行不同的功能：
子時【23-凌晨1點】
是膽的排毒時間,，膽排毒需要人體進入睡眠狀態(tài)，光是入睡還不行,。
丑時【1-3點】
此時是肝臟修復(fù)的最佳時段,，同樣也是肝的排毒時間，也需要熟睡狀態(tài)才能進行,，夜間工作者最好保證每周至少一天,、每月最少一周、每年最少四個月早睡,。
寅時【3-5點】
是肺臟的排毒時間,，肺有問題的人在這個時候咳嗽比較厲害，肺的毒素需要經(jīng)過心肺運動才能被排出,。因此肺有問題的人適宜早起,，一半5點左右比較適合，起床時間也可以參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季日出時間,。
卯時【5-7點】
是大腸工作的時間,，人體需要排廢棄物，因此,，在早上7點之前排便對于人體有利,。
辰時【7-9點】
是胃臟負(fù)責(zé)消化、提供一天體力能量的時間,，早餐最好在7點半以前吃完,。若未吃早餐又未排便，大腸內(nèi)的水分會被重新吸收,，引起便秘,，對身體非常不利。
巳時【9-11點】
是脾臟排毒的時間,，這段時間不宜吃冷食,，否則容易傷脾臟，影響發(fā)育及生育,。
午時【11-13點】
是心臟工作的巔峰時期,，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數(shù)會加快,。
未時【13-15點】
是小腸吸收養(yǎng)分的時間,，過了這個時刻，胃腸功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道,。
申時【15-17點】
是膀胱排毒的時間,，此段時間是下午到健身房運動的好時段，有助于排尿功能,。
酉時【17-19點】
是腎臟排毒的時間,，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助于腎臟排泄毒物,。
戌時【19-21點】
是血液循環(huán)旺盛的時間,，此時血壓升高，應(yīng)該在家中休息.
亥時【21-23點】
是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時間,，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時刻,。這時最好休息，不要再為家務(wù)操心,，此時適合聽音樂,、洗澡、做計劃,、或回想今天做了哪些美好的事情,，將錯誤原諒，把悲傷放下,。
遵循生理時鐘養(yǎng)生,，時間醫(yī)學(xué)提示人類生活起居要按照生理時鐘來進行,，將能強身健體,，延年益壽。若違背生理時鐘,，將會引起精神耗衰,，內(nèi)分泌失調(diào)，并且產(chǎn)生慢性疾病,，諸如高血壓,、糖尿病、神經(jīng)衰弱等,。每個人都要重視自己的生理時鐘,。例如最晚有幾點要睡覺。最遲幾點要起床,，大約幾點要排便,。中午應(yīng)該幾點打個盹，下午幾點適合運動等,，按照固定的節(jié)奏進行日常作息,。這個便是養(yǎng)生之道的精義
