痛經(jīng),，或稱為經(jīng)期疼痛,，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適,，不過痛經(jīng)是指經(jīng)期的疼痛影響了正常的活動,，并且需要藥物治療。周期性的經(jīng)期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期,。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛,、惡心、嘔吐,、頭痛或腹瀉,。
其實(shí)，在這段非常時(shí)期,，我們不必如此緊張,，因?yàn)槲覀冇惺婢彺蠓ǎ梢詭椭惆踩欢冗^那幾天;而調(diào)理妙方,，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng),、呵護(hù)自己。
飲食：
1.保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠鼓忝洑獠⑶倚袆舆t緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物,，它會令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸,。
3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好,。
4.香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些,。
5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋,、燒烤,、辣椒等。
運(yùn)動：
1.加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí),，可以配合做一些輕度的運(yùn)動：比如散步。
2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用,，如彎膝跪下,，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好,。
按摩：
1.請你的好朋友協(xié)助你,。
2.俯臥在毯子上，完全放松,，盡量舒展身體：雙臂平伸,，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服,。任何不舒服的動作,、姿勢都可以不要。
3.一切準(zhǔn)備就緒,，go--
4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次,。注意：不是畫圈動作,，是前后推。
5.如果感到力度比較輕,，可以讓她面朝你的腳站在身邊,，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動作。不過要她保持腳趾向上,，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候,，你的身體隨之搖動是正常的,。
6.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧,。
熱敷：
1.保持身體暖和：非常時(shí)期,，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位,。
2.多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛,。
藥物：
1.服用維生素類藥物：B族維生素,，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛,。當(dāng)然,，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診,。
2.適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得,、阿托品片及安定片等,。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛,。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以,，如非必要,，盡量少用或不用,。
特別提醒：
如果出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了,，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生,。
1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇,，有患子宮后屈或其他疾患的可能,。
2.經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒,，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能,。
3.經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多,。
4.越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯,，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn),。
5.正常經(jīng)血呈暗紅色,，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜,，呈碎塊狀,。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化,，應(yīng)及早診治,。
