卵巢早是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象,。特點(diǎn)是原發(fā)或繼發(fā)閉經(jīng)伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀,。

那么,，如何預(yù)防卵巢早衰呢？

1,、月經(jīng)期間,，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分,。因此月經(jīng)期間多吃菠菜,、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵巢更健康,。

2,、研究表明，每天喝一小杯紅酒,，卵子活躍性可以提高20%,。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,，也是健康選擇,，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性,，還是少喝為妙,。

3、和諧健康的性生活對(duì)卵巢本身是一種滋養(yǎng),，不僅可以增進(jìn)夫妻間感情,，還可以促進(jìn)雌激素的分泌，對(duì)女性卵巢護(hù)理非常有益。不過(guò)這里,，提醒大家,，凡事有度，過(guò)則傷身,，性生活雖有益,，但不要過(guò)頻繁，否則可能“樂(lè)極生悲”,?；颊呖梢苑糜龑m培麟丸進(jìn)行調(diào)理。

4,、避孕,，一定要避孕醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)卵子質(zhì)量就下降6%,。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了,，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低,。

5,、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵。月經(jīng)期間,，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素,，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜,、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,，才能讓卵子更健康。

6,、紅酒比啤酒更有益,。荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒,，卵子活躍性可以提高20%,。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,，也是健康選擇,，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性,，還是少喝為妙,。

7、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好,。研究顯示,，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,，想最大程度避開(kāi)電腦輻射,，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源,，用電池工作,。

8、少吃止痛藥,。項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥,，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng),，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱,。

預(yù)防卵巢早衰的食物推薦

1,、黃瓜：清脆可口，具有清熱,、解渴,、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。

2、茄子：含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性,。研究表明,，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害,，可輔助治療高血壓,、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化等病癥。

3,、綠豆：夏季清署佳品,，具體降低血脂、保護(hù)心臟,、防治冠心病的作用,。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白,，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

4,、香菇：具有消食,、去脂、降壓等功效,。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,。

5,、番薯：營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖,。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,，反而不利于降低血脂。

6,、山楂：主要含有山楂酸,、檸檬酸、脂肪分解酸,、維生素C,、黃酮、碳水化合物等成分,，具有擴(kuò)張血管,、改善微循環(huán)、降低血壓,、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用,。山楂乃酸性食物,，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食,，最好在飯后食用,。