根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)：吃素可以有效緩解經(jīng)期疼痛,。即便我們不吃全素，每天補充些大豆或者蛋白質(zhì)粉,，也能起到改善經(jīng)前疼痛的現(xiàn)象,。

　　《美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》刊載的一項研究指出，針對30名嚴重痛經(jīng)婦女進行“低脂肪素食”飲食療法,，經(jīng)過兩個月經(jīng)周期后發(fā)現(xiàn),，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮,、惡心,、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了,，平均痛經(jīng)時間由七天減至四天,，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經(jīng)確實有幫助。

　　據(jù)婦產(chǎn)科專家介紹,，痛經(jīng)是因為月經(jīng)周期時,，子宮內(nèi)膜剝落，大量分泌的物質(zhì)導(dǎo)致子宮肌肉收縮及缺血所致,。沒有明確原因的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng),，很常見,，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴重的約有5%～15%,。

　　痛經(jīng)通常開始于青春期,，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后,，原發(fā)性痛經(jīng)會逐步減少,。而繼發(fā)性痛經(jīng)不太常見，大約占痛經(jīng)女性的1/4,。月經(jīng)來潮時脫落的子宮內(nèi)膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重,，其他一些因素，如子宮后傾,，缺乏運動,，以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇,。

　　而繼發(fā)性痛經(jīng)最常見的原因之一是子宮內(nèi)膜炎,，另外還有子宮肌瘤等，輸卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛,，到了月經(jīng)期都有可能加重,。痛經(jīng)不僅是下腹部疼痛，也會波及腰背部和大腿,，有時是痙攣性疼痛,，有時是持續(xù)性鈍痛，并常常伴有頭痛,、惡心,、便秘、腹瀉和尿頻,、尿急等,。這時如果能夠積極地休息和睡眠，有規(guī)律地鍛煉以及調(diào)整飲食,，就有助于緩解痛經(jīng)癥狀,。

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜,、豆類等低脂肪飲食,，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成,。特別是大豆,，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著,。也曾有研究發(fā)現(xiàn),，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中,，所以吃素能達到抑制痛經(jīng)的目的,。

　　此外，蔬菜,、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸,，富含omega-3脂肪酸，具有消炎,、止痛功能,。但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸，產(chǎn)生的物質(zhì)則是致痛性的,。

　　因此,，多吃素食，確實可減少體內(nèi)的致痛因素,。一些會產(chǎn)生脹氣的食物月經(jīng)期間應(yīng)盡量少食,，如西瓜、洋蔥,、胡蘿卜等,，會使腸胃蠕動加快，帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導(dǎo)致細胞水腫,，也會使痛經(jīng)加劇,。而酒精會加速維生素B及礦物質(zhì)流失，引起疲倦,、抵抗力下降,，易誘發(fā)經(jīng)前癥候群，這類食物在月經(jīng)來前一周,，都應(yīng)盡量避免食用,。