蘋果性平,，適合所有人食用，最好在飯前食用,，飯后易引起消化不良,，不利于吸收。蘋果如果削了皮吃屬溫性,，連皮吃屬涼性,，所以處在月經(jīng)期的女性,，建議蘋果削皮吃比較好,，此外也要避免吃冷凍過的蘋果。
月經(jīng)期可以吃蘋果嗎,？答案是肯定的,。經(jīng)期不僅可以吃蘋果，因為蘋果含有鞣酸以及有機酸,、果膠和纖維等,，并且含有纖維素,、礦物質(zhì)、脂肪,、糖類,、胡蘿卜素、鉀,、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì),，還可以止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果,。
經(jīng)期吃什么水果好
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血,，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果,、草莓,、西紅柿、橘子,、桃子,、櫻桃、棗,、荔枝,、龍眼、菠蘿,、石榴,、葡萄等，可以每日三種早,、中,、晚交換食用。如果是有痛經(jīng)的女性,，建議最好少吃蘋果,。
月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉,、柿子,、芒果、西瓜,、獼猴桃等寒性食品,，經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
經(jīng)期不適補維D和鈣片
研究發(fā)現(xiàn),，如果每天補充1200毫克的鈣質(zhì)和400國際單位的維生素D能減輕焦急,、孤獨,、激動、悲傷,、緊張等,，可減少40%發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險。因此,，研究者建議,，成年女性的鈣質(zhì)攝取量為：19~50歲每天需要1000毫克的鈣質(zhì)；51歲以上每天需要1200毫克的鈣質(zhì),。
月經(jīng)后吃什么好
專家建議,，在月經(jīng)干凈后1—5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)及補血的食品,。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,，如牛奶,、雞蛋、鴿蛋,、鵪鶉蛋,、牛肉、羊肉,、豬胰,、芡實、菠菜,、櫻桃,、桂圓肉、荔枝肉,、胡蘿卜,、蘋果、當(dāng)歸,、紅花,、桃花、熟地,、黃精等,。
相關(guān)文章推薦
來月經(jīng)前性欲強是怎么回事
月經(jīng)不調(diào)拖延不治 或成重度宮頸炎
月經(jīng)不規(guī)律 生活習(xí)慣是主因
月經(jīng)周期有長短 一月一次未必正常
