卵巢早是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象,。特點(diǎn)是原發(fā)或繼發(fā)閉經(jīng)伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低,，并伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀。

那么,，如何預(yù)防卵巢早衰呢,？

1、月經(jīng)期間,，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素,，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分,。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品,，才能讓卵巢更健康,。

2、研究表明,，每天喝一小杯紅酒,，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,，降低卵子活性,，還是少喝為妙。

3,、和諧健康的性生活對(duì)卵巢本身是一種滋養(yǎng),，不僅可以增進(jìn)夫妻間感情，還可以促進(jìn)雌激素的分泌,，對(duì)女性卵巢護(hù)理非常有益,。不過這里，提醒大家,，凡事有度,，過則傷身，性生活雖有益,，但不要過頻繁，否則可能“樂極生悲”,?；颊呖梢苑糜龑m培麟丸進(jìn)行調(diào)理。

4,、避孕,，一定要避孕醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)卵子質(zhì)量就下降6%,。別以為無痛人流沒什么大不了,，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低,。

卵巢早衰飲食原則：

1,、飲食宜清淡，不適宜食羊肉,、蝦,、蟹,、鰻魚、咸魚,、黑魚等物,。

2、忌食辣椒,、麻椒,、生蔥、生蒜,、白酒等刺激性食物及飲料,。

3、禁食桂圓,、紅棗,、阿膠、蜂王漿等熱性,、凝血性和含激素成分的食品,。

4、多食瘦肉,、雞肉,、雞蛋、鵪鶉蛋,、草魚,、甲魚、白魚,、白菜,、蘆筍、芹菜,、菠菜,、黃瓜、冬 瓜,、香菇,、豆腐、水果等,。

預(yù)防卵巢早衰的食物：

1,、黃瓜

清脆可口，具有清熱,、解渴,、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。

2,、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,，提高微血管彈性。研究表明,，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓,、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化等病癥。

3,、綠豆

夏季清暑佳品,，具體降低血脂、保護(hù)心臟,、防治冠心病的作用,。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白,，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

4,、香菇

具有消食,、去脂、降壓等功效,。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解,。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,。

5、番薯

營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn),，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少,，避免出現(xiàn)過度肥胖,。需注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,，反而不利于降低血脂。