傳言一：巧克力和甜食能改善痛經(jīng)，要多吃
專家糾正：吃點(diǎn)甜食可以治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣,，但專家對此的意見是,，這種說法沒有科學(xué)根據(jù)，而且生理期大量攝入甜食,，不但無法起到消除生理期癥狀的作用,，反而容易造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀,。
傳言二：經(jīng)血顏色深,、有血塊，代表有婦科病,，一定要去醫(yī)院檢查
專家糾正：經(jīng)血其實(shí)也是血液,，血液如果被阻塞在一個(gè)區(qū)域沒有及時(shí)排除，比如久坐,，囤積一定時(shí)間就會(huì)變色,，達(dá)到5分鐘以上就會(huì)形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常,，只有當(dāng)血塊大小超過1元硬幣,，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。
傳言三：生理期靜養(yǎng)為宜,，不宜運(yùn)動(dòng)
專家糾正：經(jīng)期不適宜的運(yùn)動(dòng)僅限為劇烈的運(yùn)動(dòng),，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重,、啞鈴等。但像練習(xí)一些柔軟的體操,、散步等輕緩的動(dòng)作,，或者適量的家務(wù)勞動(dòng)，反而可以促進(jìn)氣血循環(huán),、放松肌肉,，讓經(jīng)血能順暢地排出。起到良好的推動(dòng)作用,。
傳言四：生理期過短的話,，會(huì)影響懷孕幾率
專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況,。哪怕你的生理期短，只要經(jīng)血周期能維持兩天,，就沒什么可擔(dān)心的,。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會(huì)影響女性的懷孕幾率,。
傳言五：經(jīng)期感受是可以從母親處遺傳
專家糾正：這種說法其實(shí)有一定道理,，因?yàn)槟赣H的月經(jīng)果母親的月經(jīng)來的比較早，女兒的月經(jīng)的確也會(huì)較早,。不過除了遺傳帶來一些傾向以外,，營養(yǎng)狀況，身心健康,，地理氣候,，各種外部因素都會(huì)共同影響初潮的時(shí)間。不過痛經(jīng)的遺傳傾向到并不是很明顯,。
傳言六：結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥
專家糾正：婚后痛經(jīng)會(huì)消失的傳言一直盛行,，可現(xiàn)實(shí)證明通過結(jié)婚就能徹底解決痛經(jīng)問題的女性可以說是寥寥無幾。對此更有說服力的說法倒是,，懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實(shí)現(xiàn)終止,。因?yàn)閼言袚未罅俗訉m，收縮也就不再那么厲害,，子宮內(nèi)膜也比較容易脫落,，自然再不會(huì)那么痛了。
傳言七：生理期不固定,，就屬于不正常
專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期,，不過，這個(gè)周期也不是完全固定的,，理論上在22～35天來一次都算正常,。而且當(dāng)女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感,，生理周期也開始不再一成不變,。總之,，只要你的周期穩(wěn)定,，有自己的規(guī)律，你就沒必要過于擔(dān)心,。
傳言八：生理期不可以進(jìn)行夫妻生活
專家糾正：目前已經(jīng)有越來越多的性學(xué)家對此觀點(diǎn)提出反駁,。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會(huì)對身體造成什么額外危害，更何況還有避孕套也在起保護(hù)作用,。生理期做愛還可以緩解部分女性生理期的不適,，當(dāng)做好精心準(zhǔn)備,，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個(gè)不錯(cuò)的主意。
月經(jīng)期間飲食講究
月經(jīng)期間：拒絕寒涼辛辣食物
月經(jīng)期間,，女性抵抗力下降,，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差,、腰酸,、疲勞等癥狀。飲食上宜選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃,、易消化的食品，為保持營養(yǎng)平衡,，同時(shí)搭配適量新鮮蔬菜和水果,。而要達(dá)到美容保健又調(diào)理的效果。
1.水果有講究
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,，可以防治發(fā)生便秘,，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,。月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果,、無花果、草莓,、西紅柿等,，而橘子、桃子,、櫻桃,、棗、荔枝,、龍眼,、菠蘿、石榴,、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨,、香蕉,、柿子、芒果,、西瓜,、獼猴桃等寒性食品,。
2.“經(jīng)水之行”溫補(bǔ)為主
在月經(jīng)期間,，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品,，血得熱則行，得寒則滯,。月經(jīng)期食生冷,，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣,，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),，經(jīng)期也不宜吃冷飲,，而以溫補(bǔ)為宜，如選用羊肉,、雞肉,、紅棗、豆腐皮,、蘋果,、薏苡仁、牛奶,、紅糖,、益母草、當(dāng)歸,、桂圓等食品,。
3.清淡易消化是首選
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱,，胃口欠佳,，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃,、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品,，如山楂,、酸菜、食醋,、辣椒,、芥末、胡椒等，宜選用如大棗,、面條,、薏苡仁粥等食品。為保持營養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果,。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美,，易于吸收,，且營養(yǎng)破壞較少。
4.防止缺鐵葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素,。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,，而且對免疫、智力,、衰老及能量代謝等都有重要作用,。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要,。魚,、瘦肉、動(dòng)物肝,、動(dòng)物血等含鐵豐富,，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆,、菠菜中富含的植物鐵,，吸收率較低。所以,，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要,。
月經(jīng)期后：補(bǔ)血養(yǎng)生是重點(diǎn)
月經(jīng)來潮時(shí),，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白,、鉀,、鐵、鈣,、鎂等無機(jī)鹽,。即是說每次來月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。因此,，從原則上講,，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi),，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥,。在此期間既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品便成了首選,。
