卵巢早衰是指女性因卵巢功能衰竭而在40歲前閉經(jīng)的癥狀。卵巢早衰與女性自身的生活,、飲食習(xí)慣分不開，因此女性應(yīng)該警惕以下幾種生活習(xí)慣,，避免卵巢早衰,。

1、減肥無度

女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣,。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥,，如果盲目節(jié)食和長期吃素，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,，蛋白質(zhì)攝入不足,。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足,，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮,。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng),，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng),，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。

2,、長期接受電腦輻射

研究顯示,，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電,，拔斷電源,，用電池工作。

3,、常吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn),。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,，例如：膽固醇氧化物等,。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對女性卵巢組織的親和性造成影響,，進(jìn)而會(huì)成為癌,、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能,。此外,，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因,。

為了保護(hù)卵巢,，避免卵巢早衰，女性朋友們還可以養(yǎng)成以下生活習(xí)慣,。

1,、常保養(yǎng)按摩

膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交,，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜,、照海，足底的涌泉,，下腹部的關(guān)元,、氣海、神闕等穴位,，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按,，每天2～3次，每次20分鐘,，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,，有益于卵巢的保養(yǎng)。

2、每天一小杯紅酒

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),，每天喝一小杯紅酒,，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,，降低卵子活性,，還是少喝為妙,。

3、瑜伽保養(yǎng)

瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式,，更重要的是精神調(diào)整相配合,，可以疏通女性器官的氣血循環(huán),，調(diào)整荷爾蒙的分泌,，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通,、產(chǎn)后陰道松弛,、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí),，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能,，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)狻保古杂蓛?nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息,，延緩衰老,。

4、食用含植物性雌激素食品

時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品,，例如大豆、扁豆,、谷類,、小麥、黑米,、葵瓜子,、洋蔥等。用大豆,、紅豆,、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,，應(yīng)長期堅(jiān)持,。