苦味食物具有清熱的作用,，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞,、健脾開胃、增進食欲,。但處于經期的女性則不宜多吃苦味食物,。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用,，可使經脈凝澀,、血行受阻，進而導致經行不暢,，痛經,、閉經等婦科疾病。

　　即使在炎熱的季節(jié),，經期也不宜過多食用苦瓜,、苦菜、苦蕎麥,、綠茶,、萵苣、苦丁茶等苦味食物,，特別是寒性痛經的朋友,，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期,，也應該少吃,。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收,、富有營養(yǎng)的食物,，多飲溫開水，以保持大便通暢,，減少盆腔充血,。

　　經期機體對鐵的需求量更大，所以在經期應多吃些瘦肉,、蛋黃以及動物的內臟(如肝,、心、腎等),，以防因缺鐵而引起的貧血,。

　　為了防止痛經的發(fā)生，還應該多吃一些富含鎂的食品,，紫菜為首選,。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類,，對減輕經期不適也大有裨益,。