為什么牛奶和蜂蜜如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質鉀和鎂(牛奶含鉀多,，而蜂蜜乃鎂的“富礦”),。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導,、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,，它能緩和情緒、抑制疼痛,、防止感染,，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平,。在月經后期,，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用,，有助于身體放松，消除緊張心理,，減輕壓力,。

　　另一個對付痛經的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經前緊張癥有顯著療效的B族維生素,，B族維生素中又以B6最為重要,。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠,，使人精力充沛,，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多,，痛經女性不妨多吃一些,。

　　若出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了,，應趕緊去看醫(yī)生：

　　●年齡超過25歲或已婚,，特別是已分娩者，痛經很劇烈,，不經治療難以忍受者,。

　　●痛經逐漸減輕，但最近又加劇,，有患子宮后屈或其他疾患可能者,。

　　●經期體溫升高，甚至發(fā)高燒者,，應考慮患子宮內膜炎的可能,。

　　●經期過長或過短(正常為3～7天)，或出血量過多者,，一般每天正常量需要6～8個衛(wèi)生巾,。

　　●經血中出現肝臟樣塊狀物，且大于小指者,，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在,。

　　●越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失者,，為經前緊張癥的表現,。

　　●正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液,、粘液和脫落的子宮內膜呈碎塊狀,。若經血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應及早診治,。