減肥營養(yǎng)套餐4
早餐:小米粥1碗,,水煮蛋1個(gè),花生面筋4—5個(gè) 字串6
點(diǎn)心:水果優(yōu)酪乳1杯
午餐:綜合蔬菜濃湯,,全麥餅干2片,,檸檬水
點(diǎn)心:小饅頭1個(gè),脫脂牛奶1杯 字串3
晚餐:糙米飯1/2碗,,清蒸鱈魚50g,,煮蘆筍50g,,玉米肉濃湯,香蕉1根
產(chǎn)后減肥食譜一
早餐:豆?jié){或牛奶250g,、全麥面包兩片夾生菜,、水煮雞蛋一個(gè)。
午餐:一碗熱湯,、一小碗飯,、半碗菜。
晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,,可以適量加進(jìn)雞胸肉
下午茶可以食水果,,最好選用蘋果。
產(chǎn)后減肥食譜二
早餐:稀飯一碗,,水豆腐一塊,,荷包蛋半個(gè)、青菜半碗,。
午餐:面條30g,,小白菜一份,餛飩四個(gè),、鹵豆干一片,、飯后吃一個(gè)蘋果。
晚餐:水餃10個(gè),,鹵海帶,,青菜湯一碗。
產(chǎn)后減肥食譜三
早餐:菜包子一個(gè),,水煮蛋一個(gè)、豆?jié){250g,。
午餐:涼拌米粉一份,,可放豆芽、韭菜,、蒜瓣,、醬油、香油,。外加應(yīng)季蔬菜一份,。
晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,,玉米濃湯一份,。
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