減肥營養(yǎng)套餐4
早餐:小米粥1碗,,水煮蛋1個,,花生面筋4—5個 字串6
點(diǎn)心:水果優(yōu)酪乳1杯
午餐:綜合蔬菜濃湯,全麥餅干2片,檸檬水
點(diǎn)心:小饅頭1個,,脫脂牛奶1杯 字串3
晚餐:糙米飯1/2碗,,清蒸鱈魚50g,煮蘆筍50g,,玉米肉濃湯,,香蕉1根
產(chǎn)后減肥食譜一
早餐:豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜,、水煮雞蛋一個,。
午餐:一碗熱湯、一小碗飯,、半碗菜,。
晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進(jìn)雞胸肉
下午茶可以食水果,,最好選用蘋果,。
產(chǎn)后減肥食譜二
早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,,荷包蛋半個,、青菜半碗。
午餐:面條30g,,小白菜一份,,餛飩四個、鹵豆干一片,、飯后吃一個蘋果,。
晚餐:水餃10個,鹵海帶,,青菜湯一碗,。
產(chǎn)后減肥食譜三
早餐:菜包子一個,水煮蛋一個,、豆?jié){250g,。
午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽,、韭菜,、蒜瓣、醬油,、香油,。外加應(yīng)季蔬菜一份。
晚餐:意大利面半碗,,煮青菜一碗,,玉米濃湯一份,。
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