一跑步就出現(xiàn)膝蓋疼是中老年群體比較常見的現(xiàn)象，很多人也并不在乎,，總以為休息休息就行,，久而久之卻成為大礙。對于中老年人來說,，跑步膝蓋疼是怎么回事呢?

很多中老年人喜歡運動,，尤其是跑步等戶外運動，然而長時間的跑步往往讓中老年人的膝蓋飽受重壓,，甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫,、行動受限的情況，此時有可能是缺鈣了,。35歲及以上年齡段的人,，體內(nèi)鈣含量流失加劇，骨骼退化嚴重,。中老年人在跑步時,，膝關(guān)節(jié)會受到?jīng)_擊，就容易導(dǎo)致跑步膝蓋疼的情況,。對于這類人建議及時補鈣,，飲食中也要注意營養(yǎng)搭配，多吃一些含鈣量高的食物如牛奶,、豆制品等,。

中老年人跑步膝蓋疼是怎么回事，除了缺鈣還有可能是缺氨糖導(dǎo)致的,。中老年人體內(nèi)的氨糖營養(yǎng)流失很快,，關(guān)節(jié)液不斷減少，關(guān)節(jié)軟骨之間磨損嚴重,，導(dǎo)致可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼的情況。

氨糖作為軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)液的基本成分,，它是一種單糖成分,，全稱為氨基葡萄糖,，是形成關(guān)節(jié)軟骨的重要營養(yǎng)之一，被稱為是關(guān)節(jié)腔的“清道夫”,。氨糖不僅能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛,，修復(fù)和保護關(guān)節(jié)軟骨，還能提高關(guān)節(jié)的免疫力,。因此中老年人及時的補充氨糖非常重要,。

中老年人補充氨糖可以吃一些含有氨糖營養(yǎng)的維骨力產(chǎn)品，如可以選擇口碑不錯的鈣爾奇維骨力,，只需4片就能提供1500mg氨糖,，有效緩解關(guān)節(jié)軟骨之間的磨損情況。與4片只能補充776mg氨糖的健力多氨糖軟骨素鈣片相比,，鈣爾奇氨糖含量更高,，緩解關(guān)節(jié)疼痛也會更及時。鈣爾奇維骨力還加入了鈣營養(yǎng),，補充氨糖的時候也能補鈣,，不用中老年人單獨去補鈣，雙效合一預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等情況,。

冬季來臨,，不知道跑步膝蓋疼是怎么回事的中老年朋友，一定要及時的補鈣,、補充氨糖營養(yǎng),，才能更有效的緩解關(guān)節(jié)疼痛。除此之外,，中老年人還應(yīng)在生活中多注意保暖,，吃一些營養(yǎng)豐富的食物，也要適量的進行運動鍛煉,，對緩解膝蓋關(guān)節(jié)疼痛大有裨益,。