對于女人來說，一生中有兩樣?xùn)|西的最重要的,，一種是靚麗的容顏,，另外一種是緊致水潤的私處。永葆青春是每個女人的夢想,，而陰道松弛卻是會讓女人未老先衰。松弛,、干澀,、異味、黑化等問題讓女性魅力不再,，苦不堪言,。

松弛的原因多數(shù)是因為自然生育引起的，胎兒的娩出過程中會對女性陰道內(nèi)壁彈性纖維組織造成極大的傷害,，致使私密處肌肉彈性收到影響,，因此想要縮陰的話，肯定要先修復(fù)斷裂的彈性纖維組織,。

雀仕瑾專注縮陰20年,，結(jié)合女性松弛的根源，采用“超強滲透+快速修復(fù)”的原理,，通過滲,、排、修,、緊四步,，可以有效幫助女性成功獲得緊致。

除了使用雀仕瑾以外,，不少人認(rèn)為運動的方法也可以讓人恢復(fù)緊致,，但是作為松弛的你知道該如何去運動縮陰嗎?下面不妨就跟小編一起來學(xué)習(xí)如何運動縮陰效果好,。

1、尿道,、陰道和肛門旁肌肉的收縮,，就像憋尿時的肌肉收縮一樣，每次收縮持續(xù)3秒,，放松持續(xù)3秒,。只要你想，你就可以反復(fù)練習(xí),，不管你是坐著還是走路,，都可以隨時隨地進(jìn)行。

2,、將手掌放回下背部靠近臀部的位置,，用力吸氣，感覺整個背部和下恥骨肌肉的收縮,，然后慢慢呼氣,。

3、排尿時,，讓陰部肌肉放松,，反復(fù)收縮，放松,，收縮,，這樣分?jǐn)?shù)就結(jié)束了。能鍛煉陰道和尿道括約肌的彈性,。

4,、平仰臥，膝蓋向上彎曲,，臀部收緊,，尿道和陰道肌肉收縮，同時影響肛門,。這就像是排便后收縮肛門的肌肉運動,，或者是你想去大點的感覺，但你必須克制,。保持肛門收縮5到10秒,，然后放松。每天至少重復(fù)30次,。

5,、走路時，有意識地收緊大腳內(nèi)側(cè)和會陰肌肉，然后放松,，重復(fù)鍛煉,，比如學(xué)走路的模特步就是其中之一。

運動縮陰的時候適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)物質(zhì)攝入也是一個不錯的選擇,。

百合,、荷花、銀耳湯,、百合30克,、荷花15克、銀耳10克,、適量冰糖,。將蓮子飯、銀耳煮沸,，與百合,、冰糖一起放入鍋中，加水煮至湯濃,，每日1劑,。

阿膠能滋陰潤燥，治療血虛,，對熱病,、陰傷、乏力,、咳嗽,、月經(jīng)不調(diào)也有很好的療效。它也是一種很好的養(yǎng)血產(chǎn)品,。鞍馬當(dāng)歸、熟地黃等中草藥均為補血良藥,。

正確的吃加上科學(xué)的運動,，通過這些日常鍛煉，可以大大改善骨盆肌肉和陰道周圍肌肉的張力,，幫助恢復(fù)陰道彈性,，最主要的是要配合使用雀仕瑾，修復(fù)斷裂的彈性纖維組織,，只有這樣才能從根源上解決女性松弛問題,。