維生素是人體必需的一種微量元素,，雖然人體對(duì)維生素的需求量不高,，但是對(duì)于人體的作用卻是非常重要的，比如缺乏維生素C時(shí)容易導(dǎo)致牙齦出血,、萎縮,、免疫力下降；缺乏維生素B容易經(jīng)常疲勞,；缺乏維生素D容易骨質(zhì)疏松等等,。在這些維生素中，除了人體能夠通過(guò)紫外線的作用在體內(nèi)自我合成維生素D之外,，其他的維生素基本都是需要依靠食物的攝入,。

那么，維生素高的食物有哪些呢,？不同的維生素存在于不同的食物之中：

1.維生素C

維生素C一般存在于新鮮的蔬果中,。很多人都以為柑橘類水果含有的維生素C含量非常高，但其實(shí)并不是,，一顆檸檬中含有的維C量?jī)H有25mg左右,，而且大部分存在于檸檬皮中，很難被人體吸收,。維生素C含量第一的水果是酸棗,，獼猴桃排在第二位，針葉櫻桃也不錯(cuò),。另外,，還可以多吃新鮮的番茄來(lái)補(bǔ)充維生素C。

2.維生素B

維生素B一般存在于動(dòng)物肝臟,、酵母,、小米、糙米等食物中,。對(duì)于有補(bǔ)充維生素B需求的人,，可以多吃雞肝,、豬肝等食物，不過(guò)對(duì)于有“三高”的人來(lái)說(shuō),，就不要通過(guò)吃動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充維生素B了,，容易加重身體負(fù)擔(dān)。

3.維生素E

維生素E作為一種抗氧化物,，對(duì)于維持人體正常生理功能,、促進(jìn)發(fā)育等方面都有重要的作用。含有維生素E的食物主要是谷物,、蔬菜類,、以及堅(jiān)果類等，植物油中含量相對(duì)比較豐富一些,。

雖然從食物中可以獲取到一部分的維生素,，但是對(duì)于部分人，比如常年吃外賣的人來(lái)說(shuō),，營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況是非常常見(jiàn)的,，而且由于熬夜、壓力大等問(wèn)題,，也會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素,，需要進(jìn)行額外的補(bǔ)充。不妨試試湯臣倍健維生素片,。

湯臣倍健目前已經(jīng)出了不少種類的維生素片,，比如維生素C片、B族維生素片,、維生素E片等等,，幾乎每個(gè)人都可以在其中選到適合自己的產(chǎn)品。如果想要更方便的話,，還可以選擇維生素咀嚼片,，例如其中的湯臣倍健維生素C咀嚼片，所含的天然維生素C源自巴西進(jìn)口針葉櫻桃粉,，每片維生素C含量達(dá)132.5mg,，而且由于原料提取自針葉櫻桃粉，口味上是酸酸甜甜的,，就像是在吃零食一樣,，完全沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

如果對(duì)維生素有額外需求的話,，那就試試湯臣倍健維生素片吧,！