掌握正確的站,、坐,、走、臥姿勢,，能維持身體各器官的生理功能,，保障身體健康。
其中睡覺時“臥如弓”尤其適合老人采用,。隨著年齡增長,，老年人臟器,、肌肉也變得松弛無力，胃腸蠕動減慢,，臥如弓的姿勢可最大程度地放松全身肌肉組織,，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,，有利于胃腸的消化吸收,，供給全身更多營養(yǎng)。
臥如弓一般要求自然的右側(cè)臥,，右手要放在右側(cè)臉頰的旁邊,，手心自然向上;兩腿自然彎曲，平心靜氣,，調(diào)勻呼吸,，舌抵上齒齦，排除雜念,。采用右側(cè)臥位,，能避免對心臟的壓迫，因為心臟在胸腔的左側(cè),，側(cè)臥時應(yīng)讓心臟在上面,。下肢水腫的老人，臥位時可將下肢稍微墊高,，有利于血液回流,，減輕下肢水腫。
右側(cè)睡雖是老人較理想的睡姿,，但并非人人適合,，肝膽不好的老人，推薦左側(cè)睡姿勢,。但睡姿并非嚴(yán)格要求,，多年習(xí)慣的睡姿無需急著更改，慢慢糾正,，順其自然最好,，否則就失去了睡眠本身放松的意義。
一句諺語“站如松,，坐如鐘,，走如風(fēng)，臥如弓”,，這話對養(yǎng)生大有益處,。
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