掌握正確的站,、坐,、走、臥姿勢(shì),，能維持身體各器官的生理功能,，保障身體健康。
其中睡覺(jué)時(shí)“臥如弓”尤其適合老人采用,。隨著年齡增長(zhǎng),，老年人臟器、肌肉也變得松弛無(wú)力,，胃腸蠕動(dòng)減慢,，臥如弓的姿勢(shì)可最大程度地放松全身肌肉組織，消除疲勞,，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng),，有利于胃腸的消化吸收，供給全身更多營(yíng)養(yǎng),。
臥如弓一般要求自然的右側(cè)臥,，右手要放在右側(cè)臉頰的旁邊，手心自然向上;兩腿自然彎曲,，平心靜氣,，調(diào)勻呼吸，舌抵上齒齦,，排除雜念,。采用右側(cè)臥位，能避免對(duì)心臟的壓迫,，因?yàn)樾呐K在胸腔的左側(cè),，側(cè)臥時(shí)應(yīng)讓心臟在上面。下肢水腫的老人,，臥位時(shí)可將下肢稍微墊高,，有利于血液回流，減輕下肢水腫,。
右側(cè)睡雖是老人較理想的睡姿,，但并非人人適合，肝膽不好的老人,，推薦左側(cè)睡姿勢(shì),。但睡姿并非嚴(yán)格要求，多年習(xí)慣的睡姿無(wú)需急著更改,，慢慢糾正,，順其自然最好,，否則就失去了睡眠本身放松的意義。
一句諺語(yǔ)“站如松,，坐如鐘,，走如風(fēng)，臥如弓”,，這話對(duì)養(yǎng)生大有益處,。
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