免疫力是人體抵御外來侵略的第一道防線,，人體的免疫系統(tǒng)能夠消滅大部分的病菌,。可以說,，免疫力決定著人體的健康,，那么在日常生活中怎么樣做可以增強(qiáng)免疫力呢？
一,、多喝水
水是生命的源泉,，它集中分布在人體的細(xì)胞內(nèi)、組織間和各種管道中,，是構(gòu)成細(xì)胞,、組織液、血漿等的重要物質(zhì),。多喝水可以促進(jìn)自身粘膜組織液的分泌,，粘膜組織液分泌越多，人體的免疫力則會(huì)越強(qiáng),。在生活中,，有許多人的水分?jǐn)z入量嚴(yán)重不足水，一是覺得白開水太寡淡不愛喝,，二是工作學(xué)習(xí)太忙忘記喝水,。但如果長期讓身體處于缺水的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致排泄物濃度增高,，不僅容易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的問題,，還會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降哦。
二,、適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),，合理的科學(xué)鍛煉，會(huì)增強(qiáng)人體的代謝能力，使腎臟的供血增多,，從而增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力,，促進(jìn)身體內(nèi)廢物的排出。另外,，運(yùn)動(dòng)還會(huì)增強(qiáng)血液系統(tǒng)的造血功能,。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的數(shù)量都能得到提升,，從而起到增強(qiáng)免疫力的作用,。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要符合自己的身體素質(zhì),，選擇適合自己的方式,，以免起到相反的作用。
三,、保持充足的睡眠
若想要提高身體素質(zhì),，保持充足的睡眠與提高睡眠質(zhì)量是十分有必要的。當(dāng)我們進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠以后,，身體會(huì)自動(dòng)修復(fù)日間身體的疲勞和受損的細(xì)胞的,，還能讓我們的身體免疫力得到進(jìn)一步提升。相反,，若是長期睡不好,，不能保證自身的睡眠質(zhì)量，不僅會(huì)導(dǎo)致精神不振,，還會(huì)使人免疫力下降,，導(dǎo)致抗病能力降低。
四,、保證均衡的營養(yǎng)
想要增強(qiáng)身體的免疫力,，最重要的就是保證營養(yǎng)充足及均衡。在眾多營養(yǎng)中,，多種維生素的補(bǔ)充是最容易被人們忽略的,，要知道維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一類有機(jī)化合物，雖然維生素不參與機(jī)體的供能,，但它卻參與人體許多重要的生化過程,對增強(qiáng)抵抗力起著協(xié)調(diào)輔助的作用,。一旦缺乏很有可能會(huì)引起身體的不適，例如免疫力低下,。與其他營養(yǎng)素不同,，維生素不能在人體內(nèi)合成，因此必須不斷地通過膳食來予以補(bǔ)充,。但大部分的人吃東西,，首先的考量是好不好吃,，所以很多人蔬菜及水果明顯攝取不足,，從而導(dǎo)致了維生素的缺乏,。那么除了通過飲食補(bǔ)充多種維生素之外，還有什么好辦法嗎,？
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