?。?）即使在家中練習(xí)跑步機(jī)，也要穿運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行練習(xí),，不要光腳練習(xí),。
　　（2）在練習(xí)的過(guò)程中,，最好每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分,，但不可太多。
　?。?）不要在跑步機(jī)上進(jìn)行倒走練習(xí),。
　　（4）訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過(guò)四次,，在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行為好,。
　　（5）訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大,，不一定非要練得大汗淋淋,，這樣的效果并不見(jiàn)得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運(yùn)動(dòng)量使用跑步機(jī),，室內(nèi)空氣要保持暢通,，空調(diào)不宜開(kāi)得過(guò)低。
　?。?）如果是為了減脂而練習(xí)跑步機(jī),，可在練習(xí)期間配合腹部力量訓(xùn)練，如仰臥起坐等,。
　?。?）練習(xí)跑步機(jī)不是一兩天就能看見(jiàn)練習(xí)效果的,，要配合其他的戶(hù)外有氧鍛煉,，在平時(shí)要注意減少高油脂食物的攝入量,，吸煙的朋友要在練習(xí)期間減少吸煙的次數(shù)。
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