?。?）即使在家中練習跑步機,，也要穿運動裝和運動鞋進行練習,，不要光腳練習。
　?。?）在練習的過程中,，最好每15分鐘就補充一定的水分，但不可太多,。
　?。?）不要在跑步機上進行倒走練習。
　?。?）訓練次數每周不要超過四次,，在飯后一個小時進行為好。
　?。?）訓練強度不宜過大,，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好,，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機,，室內空氣要保持暢通，空調不宜開得過低,。
　?。?）如果是為了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練,，如仰臥起坐等,。
　　（7）練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的,，要配合其他的戶外有氧鍛煉,，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數,。
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