陽氣旺的老年朋友,，應經(jīng)常使用血壓計測量血壓就不宜吃人參等補品，可以平補,，以豬肉,、水果、蔬菜清淡食物為主;有高血壓,、高血脂的老年人,，每天可以泡一壺決明子，平血壓血脂,，亦是補;相對體虛的老年患者,，可以適當?shù)厥秤靡恍┩萌?、羊肉、牛肉,、鴨肉進行緩補,。
老年人要早睡早起，起床后喝杯開水,，可預防感冒,。立秋時節(jié)在起居上之所以要做到早臥早起，是因為“早睡”可調養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太多。秋季適當早起,，還可減少血栓的形成,，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說,，秋季以晚9點至10點入睡,，早晨5點至6點起床比較合適。成人：減辛增酸抓緊補眠愉悅精神飲食調節(jié)要“減辛增酸”,。秋季燥氣當令,，易傷津液，所以飲食應以滋陰潤肺為宜,，少吃姜,、蔥、辣椒等辛味食物,，多吃酸味食物,。其中，百合,、梨子,、菱角、菊花是很適合在初秋時節(jié)吃的食物,。梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果,，同時還具有止咳、潤肺,、化痰的效果,，對于經(jīng)常干咳、痰液呈黃色的人有好處,。菱角是一種血壓計價格屬性偏涼的食品,，具有清熱潤燥的功效。百合具有健脾安神功效,。因此立秋時節(jié),，可以適當多吃一些百合雪梨汁,、梨子燉川貝、梨子燉白木耳,、梨子羹,、菊花粥、菱苡粥,、鮮菱湯等藥膳,。而脾胃虛弱、消化不良的人,，可以吃具有健脾補胃功效的蓮子,、山藥、扁豆等食物,。2303675876
應早睡早起,，如果受條件限制，盡量在中午的時候補眠半個小時,。由于“氣象過敏癥”的作用,，年輕人容易失眠，而一部分人由于工作性質原因,，無法做到早睡,，因此在保證睡得著的情況下，盡量在中午時分,，打盹半個小時補眠,。而連續(xù)失眠一周以上的人群，可以服用安神藥物,，如安神丸,、天王補心丹等，無改善,，只能用中藥進行調理,。兒童：少食秋瓜防涼防病多做運動兒童也要以潤肺清熱為宜，另外,，少吃秋瓜。古語說,，“秋不吃瓜,，秋瓜壞脾”。意思是指進入秋季,，食用瓜類蔬菜水果,，容易傷脾胃，導致腹瀉,。而兒童腸胃功能脆弱,，更容易受感染,，因此，進入秋季后,，家長少給兒童吃西瓜,、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜,?？梢赃x擇馬蹄、芒果,、菱角,、橄欖、百合,、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜,，有利于補中益氣、生津潤肺,。另外,，對于食欲不好的兒童,，可以選擇雪梨漿、芒果粥,、橄欖燉肉,、百合粳米粥，不僅可以養(yǎng)肝明目,，還可以悅目去燥。
起居養(yǎng)生早晚防著涼,，并注意預防秋泄及胃腸道疾病,。立秋后，歐姆龍血壓計炎熱往往要延續(xù)到九月中下旬,，天氣才會真正涼快起來,。立秋后，白天仍然炎熱,，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽,，早晚溫差大，因此要開始預防著涼,。嬰幼兒睡覺時,，可在其肚子上圍一條小毯子,，避免肚臍受涼,，并注意增減衣物;而室內(nèi)空調也不宜長時間開著,，以自然通風為宜,，并保持房間的濕度，可以放盆水,。雖然時下天氣炎熱,，但是輪狀病毒已經(jīng)開始繁殖,，因此要預防秋泄,，要注意兒童的衛(wèi)生，并對室內(nèi)環(huán)境進行消毒,。另外,，為預防胃腸道疾病，應減少兒童對冷飲的攝入,。
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老年人要早睡早起，起床后喝杯開水,，可預防感冒,。立秋時節(jié)在起居上之所以要做到早臥早起，是因為“早睡”可調養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太多。秋季適當早起,，還可減少血栓的形成,，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說,，秋季以晚9點至10點入睡,，早晨5點至6點起床比較合適。成人：減辛增酸抓緊補眠愉悅精神飲食調節(jié)要“減辛增酸”,。秋季燥氣當令,，易傷津液，所以飲食應以滋陰潤肺為宜,，少吃姜,、蔥、辣椒等辛味食物,，多吃酸味食物,。其中，百合,、梨子,、菱角、菊花是很適合在初秋時節(jié)吃的食物,。梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果,，同時還具有止咳、潤肺,、化痰的效果,，對于經(jīng)常干咳、痰液呈黃色的人有好處,。菱角是一種血壓計價格屬性偏涼的食品,，具有清熱潤燥的功效。百合具有健脾安神功效,。因此立秋時節(jié),，可以適當多吃一些百合雪梨汁,、梨子燉川貝、梨子燉白木耳,、梨子羹,、菊花粥、菱苡粥,、鮮菱湯等藥膳,。而脾胃虛弱、消化不良的人,，可以吃具有健脾補胃功效的蓮子,、山藥、扁豆等食物,。2303675876
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起居養(yǎng)生早晚防著涼,，并注意預防秋泄及胃腸道疾病,。立秋后，歐姆龍血壓計炎熱往往要延續(xù)到九月中下旬,，天氣才會真正涼快起來,。立秋后，白天仍然炎熱,，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽,，早晚溫差大，因此要開始預防著涼,。嬰幼兒睡覺時,，可在其肚子上圍一條小毯子,，避免肚臍受涼,，并注意增減衣物;而室內(nèi)空調也不宜長時間開著,，以自然通風為宜,，并保持房間的濕度，可以放盆水,。雖然時下天氣炎熱,，但是輪狀病毒已經(jīng)開始繁殖,，因此要預防秋泄,，要注意兒童的衛(wèi)生，并對室內(nèi)環(huán)境進行消毒,。另外,，為預防胃腸道疾病，應減少兒童對冷飲的攝入,。
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