陽氣旺的老年朋友，應(yīng)經(jīng)常使用血壓計(jì)測(cè)量血壓就不宜吃人參等補(bǔ)品,，可以平補(bǔ),，以豬肉、水果,、蔬菜清淡食物為主;有高血壓,、高血脂的老年人，每天可以泡一壺決明子,，平血壓血脂,，亦是補(bǔ);相對(duì)體虛的老年患者，可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┩萌?、羊肉,、牛肉、鴨肉進(jìn)行緩補(bǔ),。
老年人要早睡早起,，起床后喝杯開水，可預(yù)防感冒,。立秋時(shí)節(jié)在起居上之所以要做到早臥早起,，是因?yàn)?ldquo;早睡”可調(diào)養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太多,。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓的形成,，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義,。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適,。成人：減辛增酸抓緊補(bǔ)眠愉悅精神飲食調(diào)節(jié)要“減辛增酸”。秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液,，所以飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜,，少吃姜,、蔥、辣椒等辛味食物,，多吃酸味食物,。其中，百合,、梨子,、菱角,、菊花是很適合在初秋時(shí)節(jié)吃的食物。梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果,，同時(shí)還具有止咳,、潤肺、化痰的效果,，對(duì)于經(jīng)常干咳,、痰液呈黃色的人有好處。菱角是一種血壓計(jì)價(jià)格屬性偏涼的食品,，具有清熱潤燥的功效,。百合具有健脾安神功效。因此立秋時(shí)節(jié),，可以適當(dāng)多吃一些百合雪梨汁,、梨子燉川貝、梨子燉白木耳,、梨子羹,、菊花粥、菱苡粥,、鮮菱湯等藥膳,。而脾胃虛弱、消化不良的人,，可以吃具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子,、山藥、扁豆等食物,。2303675876
應(yīng)早睡早起,，如果受條件限制，盡量在中午的時(shí)候補(bǔ)眠半個(gè)小時(shí),。由于“氣象過敏癥”的作用,，年輕人容易失眠，而一部分人由于工作性質(zhì)原因,，無法做到早睡,，因此在保證睡得著的情況下，盡量在中午時(shí)分,，打盹半個(gè)小時(shí)補(bǔ)眠,。而連續(xù)失眠一周以上的人群，可以服用安神藥物,，如安神丸,、天王補(bǔ)心丹等，無改善,，只能用中藥進(jìn)行調(diào)理,。兒童：少食秋瓜防涼防病多做運(yùn)動(dòng)兒童也要以潤肺清熱為宜,，另外，少吃秋瓜,。古語說,，“秋不吃瓜，秋瓜壞脾”,。意思是指進(jìn)入秋季,，食用瓜類蔬菜水果，容易傷脾胃,，導(dǎo)致腹瀉,。而兒童腸胃功能脆弱，更容易受感染,，因此,，進(jìn)入秋季后，家長少給兒童吃西瓜,、白瓜,、絲瓜等瓜類水果蔬菜?？梢赃x擇馬蹄,、芒果、菱角,、橄欖,、百合、蜜橘,、南瓜等時(shí)令水果蔬菜,，有利于補(bǔ)中益氣、生津潤肺,。另外,，對(duì)于食欲不好的兒童，可以選擇雪梨漿,、芒果粥,、橄欖燉肉、百合粳米粥,，不僅可以養(yǎng)肝明目,，還可以悅目去燥。
起居養(yǎng)生早晚防著涼,，并注意預(yù)防秋泄及胃腸道疾病,。立秋后,，歐姆龍血壓計(jì)炎熱往往要延續(xù)到九月中下旬,，天氣才會(huì)真正涼快起來,。立秋后，白天仍然炎熱,，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽,，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽,，早晚溫差大,，因此要開始預(yù)防著涼。嬰幼兒睡覺時(shí),，可在其肚子上圍一條小毯子,，避免肚臍受涼，并注意增減衣物;而室內(nèi)空調(diào)也不宜長時(shí)間開著,，以自然通風(fēng)為宜,，并保持房間的濕度，可以放盆水,。雖然時(shí)下天氣炎熱,，但是輪狀病毒已經(jīng)開始繁殖，因此要預(yù)防秋泄,，要注意兒童的衛(wèi)生,，并對(duì)室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行消毒。另外,，為預(yù)防胃腸道疾病,，應(yīng)減少兒童對(duì)冷飲的攝入。
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老年人要早睡早起,，起床后喝杯開水，可預(yù)防感冒,。立秋時(shí)節(jié)在起居上之所以要做到早臥早起,，是因?yàn)?ldquo;早睡”可調(diào)養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太多,。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓的形成,，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義,。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適,。成人：減辛增酸抓緊補(bǔ)眠愉悅精神飲食調(diào)節(jié)要“減辛增酸”。秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液,，所以飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜,，少吃姜,、蔥、辣椒等辛味食物,，多吃酸味食物,。其中，百合,、梨子,、菱角,、菊花是很適合在初秋時(shí)節(jié)吃的食物。梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果,，同時(shí)還具有止咳,、潤肺、化痰的效果,，對(duì)于經(jīng)常干咳,、痰液呈黃色的人有好處。菱角是一種血壓計(jì)價(jià)格屬性偏涼的食品,，具有清熱潤燥的功效,。百合具有健脾安神功效。因此立秋時(shí)節(jié),，可以適當(dāng)多吃一些百合雪梨汁,、梨子燉川貝、梨子燉白木耳,、梨子羹,、菊花粥、菱苡粥,、鮮菱湯等藥膳,。而脾胃虛弱、消化不良的人,，可以吃具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子,、山藥、扁豆等食物,。2303675876
應(yīng)早睡早起,，如果受條件限制，盡量在中午的時(shí)候補(bǔ)眠半個(gè)小時(shí),。由于“氣象過敏癥”的作用,，年輕人容易失眠，而一部分人由于工作性質(zhì)原因,，無法做到早睡,，因此在保證睡得著的情況下，盡量在中午時(shí)分,，打盹半個(gè)小時(shí)補(bǔ)眠,。而連續(xù)失眠一周以上的人群，可以服用安神藥物,，如安神丸,、天王補(bǔ)心丹等，無改善,，只能用中藥進(jìn)行調(diào)理,。兒童：少食秋瓜防涼防病多做運(yùn)動(dòng)兒童也要以潤肺清熱為宜,，另外，少吃秋瓜,。古語說,，“秋不吃瓜，秋瓜壞脾”,。意思是指進(jìn)入秋季,，食用瓜類蔬菜水果，容易傷脾胃,，導(dǎo)致腹瀉,。而兒童腸胃功能脆弱，更容易受感染,，因此,，進(jìn)入秋季后，家長少給兒童吃西瓜,、白瓜,、絲瓜等瓜類水果蔬菜?？梢赃x擇馬蹄,、芒果、菱角,、橄欖,、百合、蜜橘,、南瓜等時(shí)令水果蔬菜,，有利于補(bǔ)中益氣、生津潤肺,。另外,，對(duì)于食欲不好的兒童，可以選擇雪梨漿,、芒果粥,、橄欖燉肉、百合粳米粥,，不僅可以養(yǎng)肝明目,，還可以悅目去燥。
起居養(yǎng)生早晚防著涼,，并注意預(yù)防秋泄及胃腸道疾病,。立秋后,，歐姆龍血壓計(jì)炎熱往往要延續(xù)到九月中下旬,，天氣才會(huì)真正涼快起來,。立秋后，白天仍然炎熱,，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽,，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽,，早晚溫差大,，因此要開始預(yù)防著涼。嬰幼兒睡覺時(shí),，可在其肚子上圍一條小毯子,，避免肚臍受涼，并注意增減衣物;而室內(nèi)空調(diào)也不宜長時(shí)間開著,，以自然通風(fēng)為宜,，并保持房間的濕度，可以放盆水,。雖然時(shí)下天氣炎熱,，但是輪狀病毒已經(jīng)開始繁殖，因此要預(yù)防秋泄,，要注意兒童的衛(wèi)生,，并對(duì)室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行消毒。另外,，為預(yù)防胃腸道疾病,，應(yīng)減少兒童對(duì)冷飲的攝入。
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