在關(guān)乎人類健康和壽命的諸多因素中,，人類的生活方式占據(jù)60%，所以,，妙健康積極倡導(dǎo)健康生活方式,，妙健康也一直致力于健康生活方式的傳播。但在實(shí)際生活中,，很少有人能夠堅(jiān)守健康生活方式,，各種不健康生活方式，正在侵蝕著人們的健康,。

2019年年底,，妙健康從運(yùn)動、營養(yǎng),、睡眠,、心理及健康素養(yǎng)5個維度進(jìn)行綜合數(shù)據(jù)分析，結(jié)合時下較為普遍的生活方式和行為習(xí)慣,，總結(jié)出2019年國人七大不健康關(guān)鍵詞：久坐不動,、吸煙、過量飲酒,、食鹽超標(biāo),、飲食不健康、飲水不足,、經(jīng)常熬夜。隨后,，妙健康又聯(lián)合新華網(wǎng)共同發(fā)布了《【不健康回收站】——2019國人不健康行為報(bào)告》,。

自2017年至今，妙健康基于平臺上8000萬多用戶的健康行為數(shù)據(jù),，以2019年11月30日前注冊成為妙健康A(chǔ)PP用戶以及接受過加拿大健康管理中心(中國)服務(wù)的用戶為調(diào)查對象,，依托于人工智能、物聯(lián)網(wǎng),、云計(jì)算等技術(shù)構(gòu)建的健康大數(shù)據(jù)平臺,，連續(xù)三年發(fā)布年度健康白皮書，每年篩選出本年度的不健康關(guān)鍵詞,，希望通過健康白皮書,，對國人的生活方式提出健康管理建議，對國人不健康生活方式提出警示。

2019年,，妙健康還發(fā)起“不健康回收站”的公益項(xiàng)目,，在北京建立線下“快閃店”，將2019年新鮮出爐的七大不健康行為人物化,，如“躺爺,、塵仙、不倒仙翁,、巨咸莊主,、緊醫(yī)胃、干巴帝,、熊貓仙人”,，時尚新鮮的健康體驗(yàn)，立即引發(fā)火爆人氣,，現(xiàn)場活動參與者紛紛找到符合自身情況的不健康人偶,，拍照留念。

在妙健康“不健康回收站”活動現(xiàn)場,，工作人員還向參與者普及健康知識,，免費(fèi)進(jìn)行健康監(jiān)測和問卷調(diào)查，妙健康希望通過這種形式,，提醒大家積極“回收”不健康行為,，加強(qiáng)自身健康管理。如果吸煙,、熬夜,、久坐不動等不健康生活方式，真的能像垃圾一樣被回收,，那么國人的生命素質(zhì)將會得到極大改善,。接下來就來一起看看這七個熱騰騰的2019年度不健康關(guān)鍵詞。

2019年度不健康關(guān)鍵詞一,、躺爺——久坐不動

對于躺爺來講,，生命的最大意義就在于“節(jié)能”。躺爺們能躺著盡量不坐著,，翻身也成了每天最大的體力消耗,，畢生最大愿望就是躺著賺錢!

全國調(diào)查人群中，33.6%的人表示,，幾乎每周都不參加任何運(yùn)動,，超過半數(shù)以上的人，一周運(yùn)動時間還不到一小時,。在成年人群中,，年齡越大,，運(yùn)動比例越大，這與工作壓力與對自身健康重視程度的變化有關(guān),。職業(yè)分布上看,，個體或自由職業(yè)者、企事業(yè)單位職員,、工人農(nóng)民占據(jù)前三名,，這與他們的工作內(nèi)容、職業(yè)屬性直接相關(guān),。

妙健康提醒大家,，要在日常生活中培養(yǎng)鍛煉的意識，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,。鍛煉,、運(yùn)動不一定必須到健身房去，將每天的交通出行充分利用起來,，也是一個極好的鍛煉方式,。

2019年度不健康關(guān)鍵詞二、塵仙——吸煙

塵仙們平時行蹤詭秘,，自帶仙氣繚繞buff,，隱匿在各大寫字樓的犄角旮旯。

在世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因中,，吸煙位居第二位,。從妙健康的調(diào)查數(shù)據(jù)看，吸煙的人群占到總數(shù)的33%,，11~15支/天的煙民占比高,。在年齡分布上，60歲之前吸煙率隨年齡升高,，而在60歲之后吸煙率出現(xiàn)斷崖式下降,。此外，報(bào)告還顯示,，近兩年電子煙在年輕人群中出現(xiàn)蔓延趨勢,。

妙健康提醒大家，目前由于電子煙行業(yè)尚不規(guī)范,，技術(shù)門檻低，標(biāo)識也不明確,，很容易導(dǎo)致甲醛,、乙醛以及其他不明有害物質(zhì)的超量攝入，電子煙帶來的危害未必比傳統(tǒng)煙草小,。所以,，不論煙齡職業(yè),，戒煙是獲得健康的途徑。如果在40歲之前成功戒煙,，至少能挽回9-10年的壽命,。

2019年度不健康關(guān)鍵詞三、不倒仙翁——過量飲酒

人在江湖飄,，哪能不喝高?就算喝到高,，走路也不倒。不倒仙翁們多在夜間出沒,，邁著最妖嬈的S型步伐,。

在全國調(diào)查人群中，飲酒人數(shù)占到31%,，其中每天喝三杯酒以上的占15%,。從性別看，男性飲酒率為47.6%,，女性飲酒率為14.3%,。年齡上，30歲到60歲的中老年人群是飲酒主力軍,。在職業(yè)層面上,，公職人員、企業(yè)管理人員,、個體與自由職業(yè)者,、公務(wù)員等職業(yè)飲酒較多，這與工作性質(zhì)有關(guān),。

妙健康提醒大家,，過量飲酒對人體消化系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)都會造成嚴(yán)重的危害,。不論是出于什么初衷，“不倒仙翁”們都應(yīng)樹立“文明飲酒,，關(guān)愛健康”的理念,不多喝,不亂喝,不勸喝,，提高飲酒自控力。

2019年度不健康關(guān)鍵詞四,、巨咸莊主——食鹽超標(biāo)

無咸不歡的巨咸莊主,，常穿梭于各大飯桌間。廣發(fā)英雄帖,，招各路帶鹽英雄,，聚眾吃咸。

妙健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，中國作為全球最能吃鹽的國家,，中國人的“含鹽量”普遍偏高,。目前，80.7%的人群攝入高于推薦攝入量(6g),，農(nóng)村高鹽攝入人口占比為82.9%,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于城市的75.7%。食鹽攝入量超過三倍的人數(shù),，占據(jù)總?cè)藬?shù)的8.8%,。從年齡看，中老年人群因其固有的飲食習(xí)慣,，或因年齡導(dǎo)致的味覺退化,，對咸的追求偏高。20多歲的年輕人,，喜歡嘗試各種美食,、零食，攝鹽量也很高,，僅次于中老年人,。

妙健康提醒大家，高鹽飲食是導(dǎo)致中國居民疾病負(fù)擔(dān)最重要的膳食危險因素,，長期高鹽飲食會增加胃癌,、高血壓、心腦血管病和腎病的發(fā)生和死亡風(fēng)險,。建議大家日常生活少用鹽,。

2019年度不健康關(guān)鍵詞五、緊醫(yī)胃——飲食不健康

緊醫(yī)胃熱衷下飯館,，熱情好客,，一雙筷子走飯桌，總愛給人夾菜,。

根據(jù)妙健康調(diào)查數(shù)據(jù)分析得出,，平臺用戶幽門螺旋桿菌(Hp)總體陽性率為48.9%，略低于全球感染率50%與全國感染率59%,。Hp 感染是我國感染率高的一種慢性胃疾病,，但并未得到人們的足夠重視，感染率還會隨著年齡的升高而增加,。

妙健康提醒大家,，唾液是幽門螺旋桿菌的主要傳播媒介，建議大家要養(yǎng)成分餐就餐的好習(xí)慣,。此外,，飲食結(jié)構(gòu)合理、規(guī)律,，對健康的意義也很重要,，在吃飯這件事上絕不能懶惰，平時也要盡量少點(diǎn)外賣,。

2019年度不健康關(guān)鍵詞六,、干巴帝——飲水不足

書上說人體百分之70%都是水，但干巴帝卻非要逆天改命,。就算被困撒哈拉,，也要用盡最后一絲力氣高喊：不喝水！

在妙健康全國調(diào)查人群中,，日均飲水量小于1000ml的比例高達(dá)65.96%,；26-35歲的人群飲水量不足更為明顯，這與該年齡段多為上班族,，工作緊張,，久坐等有關(guān)系。地域分布看,，最干巴的地方是華西地區(qū)和東北地區(qū),，西藏以人均14.1杯飲水量奪冠。

妙健康提醒大家,，當(dāng)人體丟失體重的2%或更多的水時,，會引起視覺追蹤、短期記憶和注意力下降等問題,，所以一旦身體發(fā)出口渴信號,，一定要及時補(bǔ)水。

此外,，多選擇清淡飲料,，白開水才是最健康的飲用水。

2019年度不健康關(guān)鍵詞七,、熊貓仙人——經(jīng)常熬夜

熊貓仙人的眼圈有多黑,，他們就有多懂夜的美。以仙人自居的他們總是抹著最貴的眼霜,，熬著最晚的夜!

妙健康報(bào)告數(shù)據(jù)指出,，僅有16.58%的用戶達(dá)到了理想的作息狀態(tài)，較差及很差的人群占到總數(shù)近一半,。從不同年齡段看,，30-39歲的人群睡眠質(zhì)量很差的人較少，略低于剛?cè)肼殘龅哪贻p人,。而后隨著年齡增長,，睡眠質(zhì)量很差的比例升高。從職業(yè)性質(zhì)看,，工人及農(nóng)民,、個體或自由職業(yè)者的睡眠狀況相對較差,，而位居第三位的退休人員由于年齡增高，自然因素對睡眠的影響導(dǎo)致睡眠較差,。

看手機(jī),、打游戲，工作壓力大,，熬夜的原因不盡相同,，但長期熬夜導(dǎo)致的不適卻是類似的：熬夜會讓眼睛干澀、模糊,、脹痛,，還會造成情緒不好，易怒,、頭暈頭疼,、記憶力減退。

妙健康提醒大家,，規(guī)律的作息,，可以讓身體更有效地保存所需要的能量，調(diào)節(jié)體溫,，控制情緒,，促進(jìn)身體生長和腦的發(fā)育，既能補(bǔ)充體力,、保持身體健康,，還可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提,。

不健康的生活方式,，往往是疾病的導(dǎo)火索。妙健康總結(jié)的七大關(guān)鍵詞,，您中了幾條,？如果你也成功中招，妙健康可以幫你進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的健康干預(yù),，跟著妙健康,，一起回收不健康，重塑健康新生活吧,！