當(dāng)前新型冠狀病毒感染流行,廣大一線工作者是病毒感染的高危人群,,你們的健康狀況
不僅牽動著全國人民的心,,而且直接影響戰(zhàn)役的成敗。中華醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會首先向廣大一線工作者表達(dá)崇高的敬意,,你們是人民的信心,、國家的脊梁,、民族的英雄;同時,,作為我國臨床營養(yǎng)的專業(yè)學(xué)術(shù)組織,,對吃什么增強(qiáng)抵抗力這一課題,中華醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會提出以下飲食營養(yǎng)建議,。
1.充足營養(yǎng),,在平時的基礎(chǔ)上,既要吃飽,、更要吃好,;
2.在平時的基礎(chǔ)上,增加攝入蛋白質(zhì)豐富食物如蛋,、奶,、魚、肉,、豆類及堅果等,;
3.在平時的基礎(chǔ)上,增加攝入新鮮蔬菜和水果,;
4.食物種類,、來源及色彩豐富多樣,,每天不少于20種食物,;
5.每天口服營養(yǎng)補(bǔ)充,優(yōu)先選擇高能量密度,、高蛋白質(zhì)的腸內(nèi)營養(yǎng)劑(特醫(yī)食品),,雅培全安素是不錯的選擇;
6.選擇服用維生素,、礦物質(zhì),、魚油、益生菌,、益生元,、抗氧化劑及免疫增強(qiáng)劑等保健食品;
7.注意個人衛(wèi)生,,飯前便后必須洗手,,不在工作區(qū)就餐,不穿工作服就餐,,提倡單獨(dú)就餐,;
8.重視食品安全,避免生,、冷食物,,擱置食物進(jìn)食前須重新加熱,;
9.增加飲水量,每天不少于1500ml,;
10.充足睡眠,,每天睡眠時間不少于7小時。
看完中華醫(yī)學(xué)會的建議,,想必對吃什么增強(qiáng)抵抗力大家已經(jīng)心中有數(shù),,對廣大一線工作者來說,只有自己的抵抗力,,才能更好地幫助他人,,加油!
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