臺(tái)階測(cè)試前該做些什么準(zhǔn)備,？
其一：
一定要休息好,，保證充足的睡眠 ，即使你平常堅(jiān)持訓(xùn)練 ,，也有可能因?yàn)榭记靶菹⒉蛔愣鴮?dǎo)致成績(jī)不理想 ,。
其次：
就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 ，考試期間不要盲目改變飲食,，也不要過量食用所謂的運(yùn)動(dòng)食品 ,，只要保持好正常的飲食規(guī)律就好 ，以免造成消化系統(tǒng)不適 ,。
再者：
這幾天最好做一些伸展運(yùn)動(dòng),，保證一定的運(yùn)動(dòng)量以使身體處于活躍狀態(tài)。
最后心態(tài)放寬,，就把它當(dāng)成一次平常的訓(xùn)練就好 ,。
技巧方面：
臺(tái)階測(cè)試是測(cè)人體心血管機(jī)能的，這個(gè)指標(biāo)主要還是看你的耐力如何。如果你平常有堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉問題應(yīng)該不大,，如果沒有就盡量控制好呼吸,，節(jié)奏非常重要。
立定跳遠(yuǎn)主要看考察你的爆發(fā)力 和空中,、落地技巧,，注意利用雙手搖擺形成的慣性 還有就是落地的時(shí)候一定要保證身體重心不在身后 坐地的話會(huì)嚴(yán)重影響成績(jī)
握力測(cè)試最好要充分利用杠桿原理 盡量握握力器的兩端 可以使上更大的勁。
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