人的睡眠也有質(zhì)量好壞之分,關鍵就在于睡眠是否科學合理,。寧夏銀川市婦幼保健院楊冬燕醫(yī)師提醒人們,健康的睡眠要遵循自然規(guī)律。    
 規(guī)律一:睡眠時間,。     
四季睡眠春夏應“晚臥早起”,秋季應“早臥早起”,冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床,不宜太晚,。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間,。    
 規(guī)律二:睡眠方向。     
 睡覺要頭北腳南,。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾,。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩(wěn)地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。     
 規(guī)律三:睡覺姿勢,。      
身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負擔輕,。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力,。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為惡夢而驚醒。      
規(guī)律四:睡覺時間段,。      
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應該找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率,。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為,子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息,。     
 規(guī)律五:睡眠環(huán)境,。      
在臥室里應該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”,、“牙”和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康,。