衣服的尺寸與合身情況仍然是看你是否發(fā)胖的最佳指數(shù);但作為每天的減肥指導(dǎo)原則是不合適的,，因?yàn)檫@和你在浴室用體重秤稱重是一樣的,，不是十全十美的,。
在我們的計(jì)劃里,，我們就當(dāng)體重秤,，告訴你身體脂肪百分率的真實(shí)情況,。我們知道存在著各種變化,，但大體上可以把它們略而不計(jì).在天氣潮濕或有其他因素的日子里.體重秤讀數(shù)偏高,，好象體重真的增加了,，然后相應(yīng)地控制自身。在干操的日子里也一徉.體重下降了,，我們也認(rèn)為這是脂肪減少了,。我們留心體重秤，尤其是因?yàn)樗橇己脛?dòng)機(jī)的源泉但我們不應(yīng)把它看得太重了,。
要是你的體重上升了,，而你原來(lái)以為該是下降的，因?yàn)槟阋恢倍己苷J(rèn)真,，那就怪天氣吧.但還得認(rèn)真行事,，體重增加的因素次日便可被調(diào)理.但第二,、第三天體重仍未減輕則無(wú)借口可循了，肯定是脂肪堆積了須作相應(yīng)的調(diào)節(jié).
有辦法可把這些變量降至最低的限度,。
計(jì)劃開(kāi)始時(shí),，把體重秤調(diào)到零處用一條帶子封住調(diào)整輪，在你完成減肥計(jì)劃以前不要?jiǎng)铀?。站在秤上的姿式要舒適平衡,，使體重均勻地分布在雙腳上。我們都有把秤調(diào)到我們希望的刻度上去的念頭,。所以站上去時(shí)不要低頭看刻度表,，直到雙腳放妥為至.低頭看時(shí)，稱的就是你當(dāng)天的體重了,。不要去演習(xí)這種動(dòng)作,。
養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，讓體重秤上的數(shù)字不再驚人!
