“秋收冬藏”,，白露之后,，天地陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，此時(shí)腎也開(kāi)始收納陽(yáng)氣了,。腎臟的陽(yáng)氣就是我們身體里的小太陽(yáng),，溫煦我們?nèi)恚绻芰績(jī)?chǔ)備不足,，沒(méi)有足夠的氣血來(lái)御寒,，到了冬天就會(huì)很難過(guò)，怕冷,，感冒也就來(lái)了,。
在病理狀態(tài)下，如腎陰不足或腎陽(yáng)虧虛,，腎陰與腎陽(yáng)動(dòng)態(tài)失衡，人體就會(huì)表現(xiàn)各種各樣的疾病,，那么,，腎陰與腎陽(yáng)的癥狀有哪些呢？下面就由五洲中醫(yī)專(zhuān)家李巍大夫?yàn)槟獯鹨幌隆?/p>
腎陰虛的主要癥狀有﹕腰膝部位酸痛,，頭暈或耳鳴,，聽(tīng)力下降，口乾咽燥,，煩熱,，手足掌心發(fā)熱，晚上出汗,，大便乾結(jié),，男子遺精。脈搏細(xì)弱無(wú)力或脈搏細(xì)弱快速,。舌體紅,，舌苔少。腎陰虛證,，往往有陰虛火旺癥狀,。
腎陽(yáng)虛的主要癥狀有﹕腰膝部位酸痛或疼痛寒冷,，畏寒，四肢冰冷,，精神萎靡,，小便不順暢或失禁遺尿，男子性功能下降,，更可有陽(yáng)萎,，女子不能懷孕，有時(shí)還出現(xiàn)水腫,。脈搏細(xì)弱或要重按才能觸到細(xì)弱的脈搏,。舌體胖大，有白色舌苔,。腎陽(yáng)虛者,，往往有陽(yáng)虛而寒的癥狀。
如何養(yǎng)腎,？五洲中醫(yī)專(zhuān)家指出：
1,、抬腳跟提腎氣
方法：腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅(jiān)持,，然后輕輕砸到地上,，感覺(jué)到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下,，連續(xù)做7下,，一次可以多做幾組。
腎經(jīng)起源于足部,，抬抬腳跟就可刺激腎經(jīng),，使腎經(jīng)收納陽(yáng)氣，改善手腳冰涼,、容易疲乏等問(wèn)題,，同時(shí)還刺激了腳底的補(bǔ)腎大穴——涌泉穴。
最佳時(shí)間：下午17：00-19：00是腎經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,。此時(shí)抬腳跟,，事半功倍!
2、泡腳溫腎
|春天泡腳升陽(yáng)固脫,，夏天泡腳暑溫可祛 |
| 秋天泡腳肺潤(rùn)腸蠕,，冬天泡腳丹田溫灼 |
晚上堅(jiān)持用溫?zé)岬乃菽_15到20分鐘，水沒(méi)過(guò)腳踝,，泡到身體微微發(fā)熱最好,。泡腳的同時(shí)，可以做兩件事：搓腰,，搓耳,。
【手搓后腰】：左右手掌在腰部搓50下,，可補(bǔ)腎壯腰，加固元?dú)?，還可防治腰酸,。相當(dāng)于是服了“補(bǔ)腎藥”。有的人得了鼻炎,，鼻子不通氣,，堅(jiān)持搓后腰，鼻子也漸漸通了,。
【搓搓耳朵】：「腎開(kāi)竅于耳」,，把耳朵搓熱，搓紅,，能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣,。
3、養(yǎng)護(hù)腎陽(yáng),，注意保暖
腎陽(yáng)充足,，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽(yáng)的,。
“腳暖腿不涼,，腿暖身不寒”。保護(hù)腳心腳踝,，如果身體都能感覺(jué)到很舒適,，便是真正的健康了。
腎中精氣是機(jī)體活動(dòng)的根本,，對(duì)機(jī)體各個(gè)方面的生理活動(dòng)起著極其重要的作用,。腎陽(yáng)有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽(yáng)氣的根本,。腎陽(yáng)與腎陰相互依存，兩者結(jié)合,，以維持人體的生理功能和生命活動(dòng),。平時(shí)我們應(yīng)該注意保養(yǎng)，調(diào)理腎經(jīng),，收納陽(yáng)氣,。
專(zhuān)家簡(jiǎn)介
李巍 | 副主任醫(yī)師
北京五洲婦兒醫(yī)院中醫(yī)科主任
李巍教授從事中醫(yī)臨床工作30余年。擅治女性疾病,，如乳腺增生,、乳腺炎、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng),、閉經(jīng),、婦科慢性炎癥引起的腹痛、帶下癥,、更年期綜合癥,、人流或產(chǎn)后虛損癥、肝郁癥及孕前+孕期的調(diào)理等,， 對(duì)內(nèi)科疾病,、三高及痛風(fēng)、心肌供血不足等有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),，臨床上擅用針灸,、火罐、埋線等療法,，綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌紊亂等各種疑難雜癥,，療效顯著。
她倡導(dǎo)“養(yǎng)生為先,，未病先防,，抗衰防病”的健康理念，在臨床開(kāi)展了各項(xiàng)養(yǎng)生防病的綜合療法,。
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