腰椎疼痛是比較常見的癥狀表現(xiàn),很多病疾病都可能會引起腰椎疼痛,,比如說腰椎間盤突出,慢性勞損,,腰椎錯位等等,。出現(xiàn)疼痛的時候,可以通過一定的止痛藥來進(jìn)行治療,,在服用止痛藥的時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用,。在平時生活當(dāng)中也可以通過一定的方法來緩解疼痛,比如說熱敷針灸等方法,。
腰椎疼吃那種止痛藥
如果腰椎疼痛時,,可以服用腰痛寧進(jìn)行治療的,。但最好還是去正規(guī)醫(yī)院的理療科進(jìn)行理療,針灸烤電按摩從根本上緩解這種要椎疼痛的原因,。
5個常做小動作“最傷腰”
傷腰動作1:蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿,,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,,下蹲時,,兩腿合力支撐身體,頭,、胸,、膝關(guān)節(jié)在一個角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,,右腳在前,,左腳在后,兩腿靠緊向下蹲,,右腳全腳著地,,小腿垂直于地面,,左腳跟提起,,腳掌著地。
傷腰動作2:提
很多人都喜歡用一個手提重物,,這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛,。正確方法是,兩手分?jǐn)傊匚锪α?,讓腰椎均勻受力,。提的東西也不能太重,蠻力最傷腰,,搬重物最好借助工具,。
傷腰動作3:站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉,,這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng),,影響心肺功能,時間長了還會導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生,、椎間盤退化等頸腰椎疾病,。因此,站立時腰部要保持平直,,從側(cè)面看,,耳、肩、髖,、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上,,骨盆稍向前傾。
傷腰動作4:坐
人的一生中人,,坐的時間多于走的時間,。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背,,會導(dǎo)致腰肌勞損,、脊柱彎曲、近視等問題,。正確坐姿是,,腰背挺直,和大腿成90度角,,坐在椅子正中間,,也可以稍向前傾,上半身別向左右兩邊倒,。這個動作坐累了,,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放個靠墊,。
傷腰動作5:扛
扛東西時,,有的人習(xí)慣一股腦兒地把東西甩到肩上,用單肩的力量去扛,,這個過程也可能使腰部拉傷,。扛東西所用的力氣是整體的,,不但需要手臂的力量,,還要借助腰部和腿部力量,。最好先半蹲,,將重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,,就像舉重的動作一樣,,有一個緩沖,還要注意左右肩換著扛,。建議經(jīng)??笘|西的人平時加強(qiáng)鍛煉,比如做做俯臥撐,、仰臥起坐,、負(fù)重深蹲等。