許多父母都擔(dān)心兒童個子矮小怎么辦,，事實(shí)上,，孩子身高的增長是有規(guī)律的： 出生后第一年身高可以增長25cm; 第二年增長10-11cm; 三歲至青春期前期每年增長5-8cm;青春期每年增長不少于6-8cm。孩子的身高只有60%是由先天遺傳因素決定的,，剩下的40%受到后天的營養(yǎng),、運(yùn)動、睡眠,、情緒以及內(nèi)分泌等因素的影響,。

營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，營養(yǎng)的數(shù)量和質(zhì)量將直接影響兒童正常的長高過程,。要想實(shí)現(xiàn)身高的增長,，需要補(bǔ)充獲取多達(dá)28種營養(yǎng)元素，如賴氨酸,、鈣,、蛋白質(zhì)、生物素,、維生素,、磷、鉀,、鎂,、鐵、鋅,、硒,、錳、膳食纖維,、葉酸,、泛酸、膽堿,、鈉,、飽和脂肪、煙酸、多不飽和脂肪等,。

任何一種元素的缺失都將導(dǎo)致營養(yǎng)成為“偷”走孩子身高的兇手,。父母對孩子的每日食譜，應(yīng)做到多種食品搭配,、營養(yǎng)均衡,。

運(yùn)動是促進(jìn)孩子長高的重要因素，尤其是跳繩,、籃球等跳躍類運(yùn)動,，不僅能強(qiáng)身健體，對處于生長發(fā)育期的孩子來說,，還能刺激骺板和骨骼,，促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛,。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究：同齡兒童經(jīng)常參加運(yùn)動的比不愛運(yùn)動的平均身高相差4-8厘米,，有的甚至更多。家長每天應(yīng)讓孩子進(jìn)行適量的跳躍類運(yùn)動,，運(yùn)動以第二天不感到疲憊為宜,。

睡眠與身高之間有著密切的聯(lián)系。在夜間深睡眠狀態(tài)下,，生長激素會出現(xiàn)分泌的高峰,，分泌量是白天的5倍。

其中,，有兩個時間段至關(guān)重要： 一個是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn),，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高; 另一個是早上6點(diǎn)前后的一兩個小時,，生長激素也有一個分泌小高峰,。

要想讓睡眠不成為“偷”走孩子身高的因素，最好讓他們在晚上8:30前就上床,，最遲也不能超過晚9:30,，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

情緒憂慮或沮喪的少女的生長激素分泌低于一般水平,。 美國一項研究發(fā)現(xiàn),，少女的情緒與身材的高矮之間有一定的聯(lián)系，處于青春期和青春期前的少女如長期憂慮,，其身高將比其他少女平均矮2.5-5cm,。 因此，家長應(yīng)適度緩解孩子憂慮的情緒,，避免施加過大的壓力,，導(dǎo)致孩子情緒不佳,，影響身高增長。

很多家長會有疑問,，為什么我的孩子長個兒早,，到后來反而長不高?事實(shí)上孩子長得早多半是早發(fā)育引起的,。早發(fā)育的孩子由于性激素的提前分泌,，此時生長速率比同年齡、同性別兒童明顯加快,，身高明顯增加,。但同時骨骺提前閉合，身高增長提前結(jié)束,，長高時間大大縮短,。當(dāng)同齡孩子開始躥個時，早發(fā)育兒童因?yàn)樘崆?ldquo;透支”而停止了生長,，成年后身高矮小,。

有研究表明：早發(fā)育一年，身高少長7cm,。家長應(yīng)避免孩子食用含激素的補(bǔ)品或引起肥胖的快餐,、接觸超越其性心理年齡的行為畫面，防止孩子出現(xiàn)早發(fā)育的癥狀,。

為預(yù)防兒童個子矮小,，家長除了要注意以上幾方面以外，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高的增長低于標(biāo)準(zhǔn)時,，要及時到專業(yè)的生長發(fā)育機(jī)構(gòu)尋求專家的幫助,，健高兒科可以幫助父母找到阻礙孩子長高的因素，并制定針對性的管理方案進(jìn)行挽救,，科學(xué)地管理影響孩子身高的營養(yǎng),、運(yùn)動,、睡眠、心理及內(nèi)分泌因素,，將孩子的身高及時補(bǔ)回來,，防止孩子將來長不高。

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