許多父母都擔(dān)心兒童個(gè)子矮小怎么辦，事實(shí)上,，孩子身高的增長是有規(guī)律的： 出生后第一年身高可以增長25cm; 第二年增長10-11cm; 三歲至青春期前期每年增長5-8cm;青春期每年增長不少于6-8cm,。孩子的身高只有60%是由先天遺傳因素決定的，剩下的40%受到后天的營養(yǎng),、運(yùn)動(dòng),、睡眠、情緒以及內(nèi)分泌等因素的影響,。
營養(yǎng)是孩子長高的物質(zhì)基礎(chǔ),，營養(yǎng)的數(shù)量和質(zhì)量將直接影響兒童正常的長高過程。要想實(shí)現(xiàn)身高的增長,，需要補(bǔ)充獲取多達(dá)28種營養(yǎng)元素,，如賴氨酸、鈣,、蛋白質(zhì),、生物素、維生素,、磷,、鉀、鎂,、鐵,、鋅、硒,、錳,、膳食纖維、葉酸,、泛酸,、膽堿、鈉,、飽和脂肪,、煙酸、多不飽和脂肪等。
任何一種元素的缺失都將導(dǎo)致營養(yǎng)成為“偷”走孩子身高的兇手,。父母對孩子的每日食譜,，應(yīng)做到多種食品搭配、營養(yǎng)均衡,。
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)孩子長高的重要因素,，尤其是跳繩、籃球等跳躍類運(yùn)動(dòng),，不僅能強(qiáng)身健體,，對處于生長發(fā)育期的孩子來說，還能刺激骺板和骨骼,，促進(jìn)生長激素的分泌,，使骨骼生長更旺盛。
據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究：同齡兒童經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米,，有的甚至更多,。家長每天應(yīng)讓孩子進(jìn)行適量的跳躍類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以第二天不感到疲憊為宜,。
睡眠與身高之間有著密切的聯(lián)系,。在夜間深睡眠狀態(tài)下，生長激素會(huì)出現(xiàn)分泌的高峰,，分泌量是白天的5倍,。
其中，有兩個(gè)時(shí)間段至關(guān)重要： 一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn),，特別是晚上10點(diǎn)前后,，生長激素的分泌量達(dá)到最高; 另一個(gè)是早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長激素也有一個(gè)分泌小高峰,。
要想讓睡眠不成為“偷”走孩子身高的因素,，最好讓他們在晚上8:30前就上床，最遲也不能超過晚9:30,，并在早上7點(diǎn)以后再起床,。
情緒憂慮或沮喪的少女的生長激素分泌低于一般水平。 美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，少女的情緒與身材的高矮之間有一定的聯(lián)系,，處于青春期和青春期前的少女如長期憂慮，其身高將比其他少女平均矮2.5-5cm,。 因此,，家長應(yīng)適度緩解孩子憂慮的情緒,，避免施加過大的壓力,，導(dǎo)致孩子情緒不佳，影響身高增長。
很多家長會(huì)有疑問,，為什么我的孩子長個(gè)兒早,，到后來反而長不高?事實(shí)上孩子長得早多半是早發(fā)育引起的。早發(fā)育的孩子由于性激素的提前分泌,，此時(shí)生長速率比同年齡,、同性別兒童明顯加快，身高明顯增加,。但同時(shí)骨骺提前閉合,，身高增長提前結(jié)束，長高時(shí)間大大縮短,。當(dāng)同齡孩子開始躥個(gè)時(shí),，早發(fā)育兒童因?yàn)樘崆?ldquo;透支”而停止了生長，成年后身高矮小,。
有研究表明：早發(fā)育一年,，身高少長7cm。家長應(yīng)避免孩子食用含激素的補(bǔ)品或引起肥胖的快餐,、接觸超越其性心理年齡的行為畫面,，防止孩子出現(xiàn)早發(fā)育的癥狀。
為預(yù)防兒童個(gè)子矮小,，家長除了要注意以上幾方面以外,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子身高的增長低于標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，要及時(shí)到專業(yè)的生長發(fā)育機(jī)構(gòu)尋求專家的幫助,，健高兒科可以幫助父母找到阻礙孩子長高的因素,，并制定針對性的管理方案進(jìn)行挽救，科學(xué)地管理影響孩子身高的營養(yǎng),、運(yùn)動(dòng),、睡眠、心理及內(nèi)分泌因素,，將孩子的身高及時(shí)補(bǔ)回來,，防止孩子將來長不高。
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