想要在青春期這個(gè)階段快速長(zhǎng)高,，必須從以下三大方面同時(shí)努力：
均衡飲食,，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)搭配
飲食是補(bǔ)充孩子身高增長(zhǎng)所需要的微量元素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要渠道,，而中國(guó)傳統(tǒng)的高溫烹炸等飲食習(xí)慣導(dǎo)致許多所需營(yíng)養(yǎng)流失,。
想讓孩子快速長(zhǎng)高，補(bǔ)充蛋白質(zhì),、鈣,、鋅、維生素D,、維生素A的食物一定不能少,，例如肉類、肝臟類,、海鮮類,、豆奶類、蔬果纖維類等,。
保持均衡的飲食,，促進(jìn)孩子各種營(yíng)養(yǎng)的吸收。
合理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式,，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高
相信許多人都聽過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高,，但是運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高也是有門道的。
2009版的《運(yùn)動(dòng)生物學(xué)》中的研究表明,，血漿中生長(zhǎng)激素分泌值隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化曲線是分別有低谷和峰值的,，而只有中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能恰好達(dá)到峰值，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,。
并且,，只有合適的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)達(dá)到更顯著的長(zhǎng)高效果。
充足睡眠時(shí)間,，優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量
生長(zhǎng)激素分泌與睡眠有很大關(guān)系,，并且睡眠過(guò)程中人體的生長(zhǎng)激素分泌有兩大分泌高峰，分別是晚9點(diǎn)第二天凌晨1點(diǎn),，和早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí),。而生長(zhǎng)激素又是在孩子熟睡狀態(tài)下才分泌得多，因此,，要想長(zhǎng)高就必須保證孩子充分而且優(yōu)質(zhì)的睡眠,。
想要快速長(zhǎng)高，日常生活中這些方面確實(shí)要注意,，但是這些還不夠,。
溫州健高兒科 成立十年，專注兒童身高管理項(xiàng)目,，是紅十字會(huì)“中國(guó)兒童身高助長(zhǎng)計(jì)劃”的指定合作伙伴,。數(shù)名三甲醫(yī)院教授，多領(lǐng)域頂級(jí)專家專業(yè)幫助孩子長(zhǎng)高,。
溫州健高兒科在營(yíng)養(yǎng)飲食方面通過(guò)評(píng)估膳食結(jié)構(gòu),、為孩子定制科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜;
在運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高方面為孩子安排特色花樣跳繩訓(xùn)練課程，由國(guó)家級(jí)花樣跳繩冠軍提供專業(yè)指導(dǎo),，為孩子長(zhǎng)高助力;
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