想要在青春期這個(gè)階段快速長高,，必須從以下三大方面同時(shí)努力：

均衡飲食,，科學(xué)營養(yǎng)搭配

飲食是補(bǔ)充孩子身高增長所需要的微量元素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要渠道，而中國傳統(tǒng)的高溫烹炸等飲食習(xí)慣導(dǎo)致許多所需營養(yǎng)流失,。

想讓孩子快速長高,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣,、鋅,、維生素D、維生素A的食物一定不能少,，例如肉類,、肝臟類,、海鮮類、豆奶類,、蔬果纖維類等,。

保持均衡的飲食，促進(jìn)孩子各種營養(yǎng)的吸收,。

合理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度+科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式,，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)長高

相信許多人都聽過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長高，但是運(yùn)動(dòng)長高也是有門道的,。

2009版的《運(yùn)動(dòng)生物學(xué)》中的研究表明,，血漿中生長激素分泌值隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化曲線是分別有低谷和峰值的，而只有中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能恰好達(dá)到峰值,，促進(jìn)生長激素分泌,。

并且，只有合適的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)達(dá)到更顯著的長高效果,。

充足睡眠時(shí)間,，優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量

生長激素分泌與睡眠有很大關(guān)系，并且睡眠過程中人體的生長激素分泌有兩大分泌高峰,，分別是晚9點(diǎn)第二天凌晨1點(diǎn),，和早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)。而生長激素又是在孩子熟睡狀態(tài)下才分泌得多,，因此，要想長高就必須保證孩子充分而且優(yōu)質(zhì)的睡眠,。

想要快速長高,，日常生活中這些方面確實(shí)要注意，但是這些還不夠,。

溫州健高兒科 成立十年,，專注兒童身高管理項(xiàng)目，是紅十字會(huì)“中國兒童身高助長計(jì)劃”的指定合作伙伴,。數(shù)名三甲醫(yī)院教授,，多領(lǐng)域頂級專家專業(yè)幫助孩子長高。

溫州健高兒科在營養(yǎng)飲食方面通過評估膳食結(jié)構(gòu),、為孩子定制科學(xué)的營養(yǎng)食譜;

在運(yùn)動(dòng)長高方面為孩子安排特色花樣跳繩訓(xùn)練課程,，由國家級花樣跳繩冠軍提供專業(yè)指導(dǎo)，為孩子長高助力;

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