現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)都希望寶寶能夠在青春期發(fā)育的過(guò)程當(dāng)中可以長(zhǎng)高,，比起自己要高出很多倍,，但是孩子的身高遺傳了父母的基因，所以一般父母如果身高不夠的話(huà),，孩子的身高就不會(huì)太高,，對(duì)于長(zhǎng)高這方面的問(wèn)題，只是吃鈣片增高并不是一件很好的事情,，因?yàn)殁}片可以補(bǔ)鈣,，但是卻不能增高，增高可以看看其他的方法,。

能增高的食物

要想增高,，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"氨基酸"的食物,，如:面粉,、小麥胚芽、豆類(lèi),、蝦,、螃蟹、貝類(lèi),、海藻,、牛肉、雞肉,、肝臟,、豬腿肉、蛋,、牛奶,、乳酪及深色蔬菜等。

反之,，白米,、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙,，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育,。此外，鹽也是增高的大敵,，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,，使體重減輕,，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的裨益,，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn),。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì),，在肉類(lèi),、魚(yú)、蛋等都含有多量,。

3,、蛋:各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物,。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,，所以用餐時(shí)吃蛋,，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果,。

4,、早餐不能省掉:早餐才是一天的主餐，不管體重多少,，早餐一定要吃

5、,、少吃零食:零食如糖果,、巧克力、花生等,，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn),，不吃零食不行的人,，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6,、量要多而熱量要少:每個(gè)人都有食欲，大小不同而已,，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥,，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是,，即使吃得滿(mǎn)肚子,，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。

7,、維生素的補(bǔ)給:如前所說(shuō),，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng),，每天要補(bǔ)給充分的維生素,。