現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)都希望寶寶能夠在青春期發(fā)育的過(guò)程當(dāng)中可以長(zhǎng)高,,比起自己要高出很多倍,但是孩子的身高遺傳了父母的基因,,所以一般父母如果身高不夠的話,,孩子的身高就不會(huì)太高,,對(duì)于長(zhǎng)高這方面的問(wèn)題,只是吃鈣片增高并不是一件很好的事情,,因?yàn)殁}片可以補(bǔ)鈣,,但是卻不能增高,增高可以看看其他的方法,。
能增高的食物
要想增高,,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"氨基酸"的食物,,如:面粉,、小麥胚芽、豆類,、蝦,、螃蟹、貝類,、海藻,、牛肉、雞肉,、肝臟,、豬腿肉、蛋,、牛奶,、乳酪及深色蔬菜等。
反之,,白米,、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃,??蓸?lè)與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?,?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,,鹽也是增高的大敵,,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物:
1,、百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力,。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的裨益,,這是專家們共同的意見(jiàn),。
2、動(dòng)物性蛋白質(zhì),,在肉類,、魚(yú)、蛋等都含有多量,。
3,、蛋:各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物,。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果,。
4,、早餐不能省掉:早餐才是一天的主餐,不管體重多少,,早餐一定要吃
5,、、少吃零食:零食如糖果,、巧克力,、花生等,大多都含有高量的熱量,,實(shí)在危險(xiǎn),,不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜,。芹菜或熱量少的食物,。
6、量要多而熱量要少:每個(gè)人都有食欲,,大小不同而已,,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,,水果西瓜即是,,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是,。
7,、維生素的補(bǔ)給:如前所說(shuō),維生素是生命的泉源,,為了美容及營(yíng)養(yǎng),,每天要補(bǔ)給充分的維生素。