一般情況下,，吃補鐵藥大便出現(xiàn)黑色的話，這是正常的生理現(xiàn)象,，大家可不必太過緊張了,，平時多注意喝水，而且盡量不要吃辛辣刺激的食物,，一般停藥之后,，大便是會恢復正常的，貧血平時還需要多吃一些容易消化的食物,，而且一定要養(yǎng)成良好的生活習慣以及作息規(guī)律,，適當?shù)腻憻捲鰪娚眢w的抵抗力。

吃什么可以補鐵呢?

1,、動物肝臟：例如豬肝： 豬肝富含維生素A,、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位,，含維生素C20毫克,，吸收率在7%左右。此外,，還含有蛋白質(zhì),、脂肪、硫胺素,、核黃素及鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),。

2,、動物血:含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高,，為10%～76%

3,、黑木耳或者其他蘑菇： 每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克,，是豬肝含鐵量的7倍,。

4,、豆類制品：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%

5,、牛肉,，羊肉;牛肉的含鐵量是每75克2.4毫克，羊肉是1.5毫克,，豬肉是0.8毫克

6,、各種瘦肉:含鐵量不是很高，但是吸收率挺高,，在7%左右,。

7、蛋黃含鐵量較高,，但吸收率僅3%,。

8、蔬菜：如菠菜,、扁豆,、豌豆、芥菜葉,。

9,、干果：如葡萄干、干杏,、梅干

10,、水果：葡萄，櫻桃,，獼猴桃,，龍眼，香蕉等,，其中櫻桃的含鐵量最高,，100克含有5.9毫克。

寶寶補鐵的食物有哪些

給寶寶補鐵可以從食物入手,，在給寶寶選擇食物時,，可以選擇富含血紅素鐵的食物，這類食物主要有動物肝臟,、瘦肉、魚,、黑木耳,、大棗、發(fā)菜,、雞鴨血,、鮮蘑菇,、芝麻醬及豆制品等，給寶寶食用時,，要記得做碎一些,，以免不好消化。

1歲以上的寶寶在吃這些含鐵的食物時,，可以同時吃一些富含維生素C的食物,，這樣可以增強鐵的吸收，令補鐵的效果更好,，比如橙子,、草莓、櫻桃等水果,，或者香椿,、蒜苗、菜花,、莧菜等蔬菜,，都含有豐富的維生素C。

寶寶補鐵需要注意點什么

【補鐵品不能久放】幼兒補鐵品不能長久放置,。一些鐵元素長久放置時極易氧化,，二價鐵有可能變成三價鐵。

【補鐵制劑會中毒】在所有補充微量元素的藥片中,，鐵劑是最容易中毒的,。口服鐵劑最常見的副作用是消化道反應,，如惡心,、嘔吐、腹痛,、腹瀉等,。為減少鐵劑對胃腸道的刺激，可安排孩子在飯后立刻服用鐵劑;如果寶寶的腸胃反應實在嚴重,，不妨選用刺激性較小的乳酸亞鐵,，從小劑量開始，讓腸胃逐漸適應,。等不良反應消失后,，再恢復到應服量。

【補鐵品不宜飯前服】幼兒補鐵品不宜飯前服用,。鐵對人體胃粘膜有刺激作用,，飯前服用時，由于沒有進食,，會使孩子難以忍受,。

【鐵制劑不能與茶同飲】幼兒服用鐵制劑時不能同時飲茶,。茶中有些元素可以與鐵結(jié)合，影響療效,。