一般情況下，吃補(bǔ)鐵藥大便出現(xiàn)黑色的話,，這是正常的生理現(xiàn)象,，大家可不必太過(guò)緊張了，平時(shí)多注意喝水,，而且盡量不要吃辛辣刺激的食物,，一般停藥之后，大便是會(huì)恢復(fù)正常的,，貧血平時(shí)還需要多吃一些容易消化的食物,，而且一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及作息規(guī)律，適當(dāng)?shù)腻憻捲鰪?qiáng)身體的抵抗力,。

吃什么可以補(bǔ)鐵呢?

1,、動(dòng)物肝臟：例如豬肝： 豬肝富含維生素A、C,，每100克豬肝含有維生素A10000單位,，含維生素C20毫克，吸收率在7%左右,。此外,，還含有蛋白質(zhì)、脂肪,、硫胺素,、核黃素及鈣、磷,、鐵等礦物質(zhì),。

2,、動(dòng)物血:含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高,，為10%～76%

3,、黑木耳或者其他蘑菇： 每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克,，是豬肝含鐵量的7倍,。

4、豆類制品：每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克,，人體吸收率為 7%

5,、牛肉，羊肉;牛肉的含鐵量是每75克2.4毫克,，羊肉是1.5毫克,，豬肉是0.8毫克

6、各種瘦肉:含鐵量不是很高,，但是吸收率挺高,，在7%左右。

7,、蛋黃含鐵量較高,，但吸收率僅3%。

8,、蔬菜：如菠菜,、扁豆、豌豆,、芥菜葉,。

9、干果：如葡萄干,、干杏,、梅干

10、水果：葡萄,，櫻桃,，獼猴桃，龍眼,，香蕉等,，其中櫻桃的含鐵量最高，100克含有5.9毫克,。

寶寶補(bǔ)鐵的食物有哪些

給寶寶補(bǔ)鐵可以從食物入手,，在給寶寶選擇食物時(shí)，可以選擇富含血紅素鐵的食物，這類食物主要有動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、魚(yú)、黑木耳,、大棗,、發(fā)菜、雞鴨血,、鮮蘑菇,、芝麻醬及豆制品等，給寶寶食用時(shí),，要記得做碎一些，以免不好消化,。

1歲以上的寶寶在吃這些含鐵的食物時(shí),，可以同時(shí)吃一些富含維生素C的食物，這樣可以增強(qiáng)鐵的吸收,，令補(bǔ)鐵的效果更好,，比如橙子、草莓,、櫻桃等水果,，或者香椿、蒜苗,、菜花,、莧菜等蔬菜，都含有豐富的維生素C,。

寶寶補(bǔ)鐵需要注意點(diǎn)什么

【補(bǔ)鐵品不能久放】幼兒補(bǔ)鐵品不能長(zhǎng)久放置,。一些鐵元素長(zhǎng)久放置時(shí)極易氧化，二價(jià)鐵有可能變成三價(jià)鐵,。

【補(bǔ)鐵制劑會(huì)中毒】在所有補(bǔ)充微量元素的藥片中,，鐵劑是最容易中毒的?？诜F劑最常見(jiàn)的副作用是消化道反應(yīng),，如惡心、嘔吐,、腹痛,、腹瀉等。為減少鐵劑對(duì)胃腸道的刺激,，可安排孩子在飯后立刻服用鐵劑;如果寶寶的腸胃反應(yīng)實(shí)在嚴(yán)重,，不妨選用刺激性較小的乳酸亞鐵，從小劑量開(kāi)始，讓腸胃逐漸適應(yīng),。等不良反應(yīng)消失后,，再恢復(fù)到應(yīng)服量。

【補(bǔ)鐵品不宜飯前服】幼兒補(bǔ)鐵品不宜飯前服用,。鐵對(duì)人體胃粘膜有刺激作用,，飯前服用時(shí)，由于沒(méi)有進(jìn)食,，會(huì)使孩子難以忍受,。

【鐵制劑不能與茶同飲】幼兒服用鐵制劑時(shí)不能同時(shí)飲茶。茶中有些元素可以與鐵結(jié)合,，影響療效,。