對于很多想要減肥的朋友們來說，節(jié)食減肥其實(shí)是非常痛苦的,。不僅僅難以堅(jiān)持美食的誘惑,，而且一旦恢復(fù)正常的飲食，那么就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況,。甚至很多的減肥藥,，也是通過減少人們食欲來達(dá)到減肥的效果。其實(shí),，想要成功瘦身的話,，那么飲食控制和運(yùn)動(dòng)是缺一不可的。

采用節(jié)食減肥法,，就是 以節(jié)食或控制飲食的方式減肥,，九成都會(huì)再胖回來?

對?？刂骑嬍尺^程越辛苦,，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：長期改變飲食習(xí)慣,，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)變胖的人一輩子都得小心控制飲食,。

極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物,，這些節(jié)食方法會(huì)令你體內(nèi)的肌肉量大幅減少,。肌肉量減少會(huì)導(dǎo)致什么問題呢?那就是代謝也跟著減慢，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的脂肪和肌肉,，存在此消彼長的緊密關(guān)系,，也就是說，肌肉量太少了,，脂肪就會(huì)趁此空檔肆意,，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來,。

吃柑橘可以達(dá)到減肥的效果?

對.柑橘幼果一直作為傳統(tǒng)中藥枳實(shí)的原材料,，一般從果園采摘后曬干保存。相比成熟的柑橘,，柑橘幼果中的黃酮,，辛弗林的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于前者。從柑橘幼果中提取出這些物質(zhì),，不僅能提高其營養(yǎng)價(jià)值,，添加到食品中時(shí)亦能增加其保健功能。

柑橘幼果中充滿著幫你凈化體內(nèi),，苗條全身的成分,，果膠等膳食纖維,、維生素、鈣質(zhì)·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質(zhì),，這幾種營養(yǎng)素特別豐富,，充分調(diào)理你的內(nèi)分泌，促進(jìn)消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng),、心臟血管的機(jī)能，大大提升全身的代謝力,。

其中,，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪,，并幫助脂肪的燃燒,。而柑橘中的果糖在進(jìn)入體內(nèi)后,，會(huì)快速轉(zhuǎn)化成能量源,，及時(shí)被消耗掉，所以不用擔(dān)心會(huì)積聚,。

早餐不吃反而容易發(fā)胖?

對,。一早起床,，肝臟和肌肉內(nèi)分別存留一定量的糖分，如果你什么都不吃,，這些糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成能量,，以供整個(gè)早晨活動(dòng)之所需。上午11點(diǎn)左右,，原本儲(chǔ)存的糖分消耗殆盡,，你開始覺得疲憊，工作效率下降,。為了支撐下去,，身體組織不會(huì)將“腦筋”動(dòng)到儲(chǔ)存的脂肪上，反而會(huì)消耗你身上的肌肉,，以期立即得到精力的補(bǔ)充,。長此以往，你的肌肉組織會(huì)逐漸消失,，將來隨便吃什么都容易發(fā)胖,。

進(jìn)行飲食控制時(shí)，最好以維生素補(bǔ)充體力?

對,。因?yàn)槊刻鞌z取食物的卡路里總量低于1400,便無法提供身體所需的維生素和礦物質(zhì)。

不含鹽的飲食有助減肥?

錯(cuò),。不攝取鹽分,，只是讓身體組織少一點(diǎn)水分而已,。但鹽分?jǐn)z取切忌過量，以免身體積累過多水分而引發(fā)高血壓等致命病癥,。