對于很多想要減肥的朋友們來說,，節(jié)食減肥其實是非常痛苦的,。不僅僅難以堅持美食的誘惑，而且一旦恢復正常的飲食,，那么就會出現(xiàn)反彈的情況,。甚至很多的減肥藥,，也是通過減少人們食欲來達到減肥的效果,。其實，想要成功瘦身的話,，那么飲食控制和運動是缺一不可的,。

采用節(jié)食減肥法，就是 以節(jié)食或控制飲食的方式減肥,，九成都會再胖回來?

對,。控制飲食過程越辛苦,，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大,。唯一有效的方法是：長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食,。

極端地減少食量,，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節(jié)食方法會令你體內(nèi)的肌肉量大幅減少,。肌肉量減少會導致什么問題呢?那就是代謝也跟著減慢,，因為我們體內(nèi)的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關(guān)系,，也就是說,，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意,，脂肪的燃燒變得越來越困難,，體脂肪減不下來。

吃柑橘可以達到減肥的效果?

對.柑橘幼果一直作為傳統(tǒng)中藥枳實的原材料,，一般從果園采摘后曬干保存,。相比成熟的柑橘，柑橘幼果中的黃酮,，辛弗林的含量遠遠高于前者,。從柑橘幼果中提取出這些物質(zhì)，不僅能提高其營養(yǎng)價值,，添加到食品中時亦能增加其保健功能,。

柑橘幼果中充滿著幫你凈化體內(nèi),，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維,、維生素,、鈣質(zhì)·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質(zhì)，這幾種營養(yǎng)素特別豐富,，充分調(diào)理你的內(nèi)分泌,，促進消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),、心臟血管的機能,，大大提升全身的代謝力。

其中,，果膠能抑制糖分的吸收,，辛弗林分解體脂肪，并幫助脂肪的燃燒,。而柑橘中的果糖在進入體內(nèi)后,，會快速轉(zhuǎn)化成能量源，及時被消耗掉,，所以不用擔心會積聚,。

早餐不吃反而容易發(fā)胖?

對。一早起床,，肝臟和肌肉內(nèi)分別存留一定量的糖分,，如果你什么都不吃，這些糖分會轉(zhuǎn)化成能量,，以供整個早晨活動之所需,。上午11點左右，原本儲存的糖分消耗殆盡,，你開始覺得疲憊,，工作效率下降。為了支撐下去,，身體組織不會將“腦筋”動到儲存的脂肪上,，反而會消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的補充,。長此以往,，你的肌肉組織會逐漸消失，將來隨便吃什么都容易發(fā)胖,。

進行飲食控制時,，最好以維生素補充體力?

對。因為每天攝取食物的卡路里總量低于1400,便無法提供身體所需的維生素和礦物質(zhì)。

不含鹽的飲食有助減肥?

錯,。不攝取鹽分,，只是讓身體組織少一點水分而已。但鹽分攝取切忌過量,，以免身體積累過多水分而引發(fā)高血壓等致命病癥,。