處在哺乳期的女性們，生活中有很多注意事項(xiàng),，飲食上的注意事項(xiàng)一定要牢記在心,，首先，有些食物吃了會(huì)導(dǎo)致乳汁減少,，這樣的食物一定要忌口,，這其中就包括韭菜、麥芽水等等,，另外有些食物有很強(qiáng)烈的刺激性,，比如煙酒以及辣椒，吃了同樣會(huì)影響奶水的質(zhì)量,，那么在哺乳期是否可以吃維生素e呢,？

哺乳期可以吃ve嗎,？

哺乳期能吃維生素E的，但是要注意適量,。維生素E的選用最好是不要選擇人工膠囊的.在哺乳期建議吃真正純天然的來(lái)益維生素E,。維生素E具有良好的抗氧化性，即降低細(xì)胞老化,、保持紅細(xì)胞的完整性,、促進(jìn)細(xì)胞合成、抗污染,、抗不孕的功效,，對(duì)皮膚也有一定的美白效果。比起人工合成的維生素E,，天然的維生素E更加符合人體的標(biāo)準(zhǔn),。天然的維生素E廣泛存在于植物的綠色部分以及禾本科種子的胚芽里，尤其在植物油中含量豐富,。

以下這些食物中含有較多的維生素E：獼猴桃、堅(jiān)果（包括杏仁,，榛子和胡桃）,、瘦肉，乳類(lèi),、蛋類(lèi),，還有向日葵籽、芝麻,、玉米,、橄欖、花生,、山茶等壓榨出的植物油,。包括紅花、大豆,、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）,、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥,、萵苣、黃花菜,、卷心菜,、菜塞花等。綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜,。此外,，魚(yú)肝油也含有一定量的維生素E.

需要注意的是，維生素E通常是無(wú)毒的,。當(dāng)服用高劑量時(shí)（每天多于1,，200國(guó)際單位），它可引起反胃,、胃腸氣脹,、腹瀉和心臟急速跳動(dòng)等不良的反應(yīng)。

哺乳期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但是最好去醫(yī)院檢查下是否需要吃維生素E,，需要根據(jù)具體的情況考慮,。

意見(jiàn)建議：如果需要的話(huà)，在哺乳期也是可以應(yīng)用的,。只要按常用劑量應(yīng)用,，是不會(huì)有任何問(wèn)題的,，不必?fù)?dān)心。