繁忙的都市生活中,，有這樣一個(gè)群體,，在工作中雷厲風(fēng)行，往往成為工作團(tuán)隊(duì)的中堅(jiān)力量,；在生活中春風(fēng)化雨,，照顧周到，是整個(gè)家庭的主心骨,。她們就是……已經(jīng)步入日趨成熟期的40~50歲女性,。

40歲往往是女性各方面能力最強(qiáng)，氣質(zhì)最美的年紀(jì),，于是大家就非常容易因?yàn)樗齻兊某墒?、?jiān)強(qiáng)的外表而忽略她們的生活以及心理壓力。有數(shù)據(jù)表明,，女性在40~50歲這個(gè)時(shí)期,，會(huì)遇到許多的煩惱，而其中最讓她們覺得困擾的,，是“輕微漏尿”,，也就是輕失禁煩惱。

女性常見的尿失禁類型診斷與辨別

咳嗽及打噴嚏的時(shí)候,；跑下臺(tái)階的時(shí)候；提重物的時(shí)候,，即便無尿意,，腹部用力時(shí)仍會(huì)發(fā)生的尿失禁，叫做“腹壓性尿失禁”,。這是這個(gè)時(shí)期的女性尤其是經(jīng)歷過順產(chǎn)的女性中最常出現(xiàn)的一種尿失禁類型,，也被稱作輕失禁。

還有一種具代表性的女性尿失禁類型,，是當(dāng)感到尿意時(shí)就會(huì)瞬間尿濕褲子,，即使立刻跑向廁所也來不及,。這種狀況可以診斷為 “壓迫性尿失禁” ，是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)加大形成概率越大的,。

女性常見的尿失禁形成原因

女性因分娩損傷,，如子宮脫垂、膀胱膨出等原因引起的括約肌功能減弱,；女性絕經(jīng)期后,，因雌激素缺乏而引起尿道壁和盆底肌肉張力減退等。

哪些壞習(xí)慣會(huì)加大發(fā)生輕失禁的風(fēng)險(xiǎn),？

健康的排尿,，是在感覺“想要如廁”之后去廁所，然后膀胱收縮,，尿道松開,，開始排尿。但是,，下述不健康的排尿習(xí)慣,，會(huì)容易引起尿失禁或令尿失禁現(xiàn)象變得更加惡化:

· 小便之時(shí)，在腹部施加強(qiáng)力,，腹部肌肉用力排出小便,；

· 沒有尿意，卻頻頻跑廁所,；

· 小便結(jié)束后,，還要憋氣使勁確認(rèn)有無尿液殘留；

· 便秘的人士,，每天都在廁所憋氣使勁,。

綜上所述，我們不難發(fā)現(xiàn),，排出小便時(shí),，最重要的就是要讓骨盆底放松，以便尿液順利排出,。所以,，養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，是預(yù)防尿失禁的最重要手段,。

在了解了輕失禁的成因以及預(yù)防手段后,，再來看一下，目前市場(chǎng)上對(duì)于輕失禁的康復(fù)以及護(hù)理手段,。

輕失禁康復(fù)手段：骨盆底肌肉練習(xí)

通過仰臥以及坐在地板上背靠墻壁這兩種姿勢(shì),，訓(xùn)練盆底肌肉的練習(xí)方法。通過運(yùn)動(dòng)刺激，恢復(fù)盆底肌肉的彈性,。

這是一種及其有效的輕失禁恢復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng),，希望輕失禁人群能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，早日擺脫輕失禁煩惱,。

輕失禁護(hù)理誤區(qū)：使用衛(wèi)生巾代替專用品

大家可能無法分辨輕失禁呵護(hù)巾與普通衛(wèi)生巾的差異,，這里需要明確指出的是，由于血液與尿液的性狀特征有著氣味,、濃度以及流速等方面的差距,，輕失禁呵護(hù)巾，如日本尤妮佳公司近期向市場(chǎng)投放的輕失禁呵護(hù)巾是比普通衛(wèi)生巾更專業(yè)更有針對(duì)性的吸尿液吸收產(chǎn)品,。

↑生理衛(wèi)生巾與輕失禁呵護(hù)巾的材質(zhì)與功能對(duì)比

↑生理衛(wèi)生巾,、婦嬰兩用巾以及輕失禁呵護(hù)巾的功能對(duì)比

了解自己，愛護(hù)自己,，將專業(yè)的康復(fù)以及護(hù)理交給更專業(yè)的人與產(chǎn)品,，才能更好的享受美好人生。有了樂互宜輕失禁呵護(hù)巾的幫忙,，人生將更舒適,，更燦爛。

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