當(dāng)人們不太滿意自己身高的時(shí)候就會想辦法去增高的,，但是等到增長到一定年齡階段的時(shí)候增高效果其實(shí)并不是那么明顯的，所以最好是在小時(shí)候就不能夠忽視生長時(shí)期的,，而且現(xiàn)在藥物增高也是沒有太大作用的,，如果是很想增高的話最好的方法還是要在飲食方面多去注意自己營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

一,、莫錯(cuò)過生長快速期

在兒童少年青春發(fā)育過程中,，何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間,，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些,，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng),、運(yùn)動等問題。

二,、應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量,、蛋白質(zhì)和氨基酸,，必須由食物供給，主要是肉,、蛋,、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣,、磷及微量的錳和鐵,。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會造成骨礦化不足,，維生素A缺乏會使骨變短變厚,，維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長,。

一般家庭在有葷有素的飲食中,，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,。

三、莫忽視運(yùn)動鍛煉

體育運(yùn)動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán),，促進(jìn)生長激素分泌,，加快骨組織生長，有益于人體長高,。

熟睡狀態(tài)下,，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期,，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡,，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌,。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠,、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動,，均有助于孩子身體長高,。