鈣是對(duì)我們?nèi)梭w非常重要的微量元素,，特別是對(duì)于老人和孩子這類(lèi)比較容易缺鈣的群體,，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣相當(dāng)重要。補(bǔ)鈣的方式有很多,，吃鈣片是最直接的方法,，而鈣片分為很多種，高鈣片是近期推出的一種新型的鈣片,，很多人不是很清楚使用方法,。那么，高鈣片什么時(shí)候吃最好,？下面咱們就來(lái)看看吧,。

人體補(bǔ)鈣，一般會(huì)選擇食補(bǔ)或是直接吃服用鈣片,。經(jīng)常服食鈣片的人群,，會(huì)發(fā)現(xiàn)補(bǔ)鈣好像也沒(méi)打到預(yù)期的效果。出現(xiàn)這種情況的原因主要是因?yàn)檠a(bǔ)鈣的時(shí)間沒(méi)有掌握好,，掌握科學(xué)有效補(bǔ)鈣時(shí)間,，才能讓鈣質(zhì)充分吸收。

每天服用鈣片的最佳時(shí)間

1,、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”,，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以,，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,，以免形成尿路結(jié)石,。

2,、有專(zhuān)家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前,。在一日三餐飲食中,，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平,。到了夜間，人體不再進(jìn)食,，而尿液照常會(huì)形成,，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平,，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣,。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以有助于睡眠。

3,、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前,、兩餐之間。要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間,，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣,。