鈣是對我們?nèi)梭w非常重要的微量元素，特別是對于老人和孩子這類比較容易缺鈣的群體，適當?shù)倪M行補鈣相當重要,。補鈣的方式有很多，吃鈣片是最直接的方法,，而鈣片分為很多種,，高鈣片是近期推出的一種新型的鈣片,，很多人不是很清楚使用方法,。那么，高鈣片什么時候吃最好,？下面咱們就來看看吧,。

人體補鈣,，一般會選擇食補或是直接吃服用鈣片。經(jīng)常服食鈣片的人群,，會發(fā)現(xiàn)補鈣好像也沒打到預期的效果。出現(xiàn)這種情況的原因主要是因為補鈣的時間沒有掌握好,，掌握科學有效補鈣時間,，才能讓鈣質(zhì)充分吸收。

每天服用鈣片的最佳時間

1,、所謂“晚上補鈣效果好”,，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以,，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,，以免形成尿路結(jié)石,。

2、有專家指出,，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前,。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣,，當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,，人體不再進食,，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液,，于是為了維持正常的血鈣水平,，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,，阻斷體內(nèi)動用骨鈣,，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠,。

3,、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間,。要距離睡覺有一段的時間,，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,，最適合補鈣,。