對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō),，懷孕之前要補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為一種生活常識(shí),，雖然現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中胎兒畸形的情況是很少見(jiàn)的，但萬(wàn)一出現(xiàn)在自己的身上,，豈不是后悔死了,。有的時(shí)候女性補(bǔ)充葉酸只是在備孕階段，有的時(shí)候女性補(bǔ)充葉酸會(huì)一直持續(xù)下去,，那么,，葉酸片到底適不適合長(zhǎng)期吃呢?

葉酸可以一直吃到生嗎

葉酸對(duì)育齡婦女和孕婦非常重要.葉酸缺乏的孕婦的畸胎發(fā)病率是無(wú)葉酸缺乏的孕婦的5倍,如懷孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形.懷孕4個(gè)月后就要開(kāi)始補(bǔ)鈣了,。指導(dǎo)意見(jiàn): 育齡婦女應(yīng)在孕前三個(gè)月開(kāi)始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生.服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用.懷孕3個(gè)月后就可以停用.當(dāng)然如果沒(méi)有神經(jīng)管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.

補(bǔ)葉酸的注意事項(xiàng)有哪些

1,，每天補(bǔ)充600毫克。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克,，但人體不能自己合成葉酸,，只能從食物中攝取，加以消化吸收,。

寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育,，媽媽的葉酸通過(guò)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤組織與子宮的不斷增長(zhǎng),，葉酸的需求量越來(lái)越大,，如不能有意識(shí)地補(bǔ)充，會(huì)使葉酸水平降低,。

專家認(rèn)為,，孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要,。

2,，葉酸補(bǔ)充有講究。含葉酸的食物很多,，但由于葉酸遇光,、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性,，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大,。

因此,，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失,，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入,，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片,、多維元素片,。