對于很多女性來說，懷孕之前要補充葉酸已經(jīng)成為一種生活常識,，雖然現(xiàn)代社會當中胎兒畸形的情況是很少見的，但萬一出現(xiàn)在自己的身上,，豈不是后悔死了,。有的時候女性補充葉酸只是在備孕階段,，有的時候女性補充葉酸會一直持續(xù)下去,，那么,，葉酸片到底適不適合長期吃呢?

葉酸可以一直吃到生嗎

葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要.葉酸缺乏的孕婦的畸胎發(fā)病率是無葉酸缺乏的孕婦的5倍,如懷孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形.懷孕4個月后就要開始補鈣了,。指導意見: 育齡婦女應在孕前三個月開始,每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生.服用葉酸可以預防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應該服用.懷孕3個月后就可以停用.當然如果沒有神經(jīng)管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.

補葉酸的注意事項有哪些

1,，每天補充600毫克。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克,，但人體不能自己合成葉酸,，只能從食物中攝取,，加以消化吸收,。

寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育,，媽媽的葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長,，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充,，會使葉酸水平降低。

專家認為，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要,。

2，葉酸補充有講究,。含葉酸的食物很多,，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,，容易失去活性,，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜,，葉酸的成份也會損失很大。

因此,，孕媽媽們要改變一些烹制習慣,，盡可能減少葉酸流失,，還要加強富含葉酸食物的攝入,，必要時可補充葉酸制劑,、葉酸片,、多維元素片,。