有些家長(zhǎng)們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己孩子骨骼發(fā)育不是很好的,，這種情況下就會(huì)想要去使用藥物調(diào)節(jié)自己孩子的骨骼發(fā)育,，所以說(shuō)是可以選擇性服用一些促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)的藥物，但是這類藥物盡量還是要通過(guò)醫(yī)生的同意才可以服用的,，避免對(duì)自己的身體造成不好的影響,，而且要選擇一些副作用較小的藥物。

◆葡萄糖酸鈣及乳酸鈣 ：葡萄糖酸鈣吸收率27%,，乳酸鈣吸收率32%,，乳酸蓄積容易人體乏力，葡萄糖對(duì)糖尿病患者不利,。

◆活性鈣大多為海洋生物貝類外殼煅燒而成,，多以氧化鈣、氫氧化鈣形式存在,，含鈣量低,，水溶性差，堿性強(qiáng),，副作用大,。對(duì)胃腸刺激性大，雖離子化程度高,，溶解度大,，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用,。

◆碳酸鈣是含鈣量最高的一種,，吸收率可達(dá)39%，可溶于胃酸,，已成為劑型最多,、應(yīng)用最多的補(bǔ)鈣劑。市面上產(chǎn)品很多成分名稱也差不多,，這時(shí)您就要注意組方的差別,，體恒健鈣之緣片所特有的維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進(jìn)吸收。

多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜,，如豆芽,、蘿卜、芋頭,、海藻,、葉菜類、土豆,、黃瓜,、青椒等，有助于消化液分泌,，增加胃腸蠕動(dòng),，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外,，洋蔥,、大蒜有良好降脂助食作用。木耳,、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身,，益氣助食。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物,，如雜糧,、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,，煙酸可擴(kuò)張血管,，對(duì)降低血壓有利。

增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,，骨組織合成代謝下降,，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率,。另外,，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%,。鈣還能維持神經(jīng),、肌肉的興奮性。因此,，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,，鈣供給量每天不少于1000毫克,。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣,，可有效預(yù)防女性抽搐,，每天可以服用溫牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克,，蜂蜜可參考積安堂的棗花蜂蜜,。

盡量多吃魚蝦和豆類

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,，可以低脂乳制品類,、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。