dha不是魚肝油,，它們屬于兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，都具有促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育的作用,，但是它們的側(cè)重點(diǎn)不同,，dha是一種不飽和脂肪酸，對(duì)寶寶大腦和視力的發(fā)育具有促進(jìn)的作用,，而魚肝油主要含有維生素a和d,，能夠促進(jìn)寶寶的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體的免疫力,。下面了解一下dha的來(lái)源,。

DHA的主要來(lái)源

1.母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富,。不過,，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多,，乳汁中DHA含量高達(dá)22%,，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國(guó)最低,，僅有7%,。

2.海參。海參含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，其中DHA就是其中之一,。在孕婦懷孕期間需要攝入DHA供給胎兒發(fā)育，因此,，很多孕媽媽都食用海參進(jìn)補(bǔ),，而海參作為一種綠色天然的海洋滋補(bǔ)品也不負(fù)眾望。

3.配方奶粉,。指添加DHA的配方奶粉,。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。

4.魚類,。DHA含量高的魚類有鮪魚,、鰹魚、鮭魚,、鯖魚,、沙丁魚、竹莢魚,、旗魚,、金槍魚,、黃花魚、秋刀魚,、鱔魚,、帶魚、花鯽魚等,，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上,。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,，其次則是魚油,。

5.干果類。如核桃,、杏仁,、花生、芝麻等,。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA,。

6.藻類。藻油是直接從海洋藻類中提取出來(lái),，含量高,，未經(jīng)過食物鏈傳遞，沒有重金屬污染,，不含EPA,，安全易吸收。

7.DHA制品,。世界衛(wèi)生組織(WHO),、世界糧農(nóng)組織(FAO)、國(guó)際脂肪酸和類脂研究學(xué)會(huì)(ISSFAL)及美國(guó)妊娠協(xié)會(huì)一致推薦孕產(chǎn)婦食用高品質(zhì)的魚油DHA制品,，并含有適量保護(hù)心臟的EPA,，其中DHA與EPA的含量必須大于4:1。

8.蛋黃里面含有微量的DHA ,吃普通雞蛋無(wú)法起到補(bǔ)充DHA的作用,。

9.稀有植物油,。如只適合生長(zhǎng)在中國(guó)巴馬的巴馬火麻，原生長(zhǎng)在南美洲安第斯(Andres)山脈的熱帶雨林地區(qū)的南美油藤(星油藤),，這兩種植物所提取出來(lái)的植物油所含的α-亞麻酸和α-亞油酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA和EPA,。