為什么你身上的肉那么難纏,，為什么你的減肥如此艱難?要從根本上解決問題，就先來看看——為何你減肥會遭遇復(fù)胖?許多人減肥喜歡節(jié)食,，這其實(shí)就是在一段時間內(nèi)大量減少熱量的攝入,，從而達(dá)到減肥的目的,。只要你一旦恢復(fù)了正常飲食,，熱量攝入回到正常水平，那么迅速反彈幾乎是必然結(jié)果,。還有的人為減肥只吃素,，減肥就是要減肉，所以不吃肉就會瘦?長期不吃肉可能會使身體缺乏蛋白質(zhì),，不僅會傷害體內(nèi)的重要器官和組織,，還容易造成肌肉流失，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降,，每天身體自主消耗的熱量減少了,，稍微多吃一些就容易反彈。人體正常的新陳代謝需要脂肪的參與,，長期缺乏油脂攝入,，小心營養(yǎng)不良。而且一旦恢復(fù)了正常的油脂攝入量,，身體就會開始拼命囤積脂肪,，減掉的體重也會再回

減肥周期太短。有的人一個月就減到滿意的體重,，結(jié)果沒過多久就火速反彈?這可能是由于你的減肥周期太短,，身體還沒做好準(zhǔn)備。成年后,，人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量不再發(fā)生變化,，減肥改變的只是脂肪細(xì)胞的大小。減肥就是減小脂肪細(xì)胞的體積,，而脂肪細(xì)胞的更新周期是90-180天,，只有當(dāng)減肥持續(xù)的時間超過細(xì)胞更新的時間，才能突破細(xì)胞更新周期,，成功減肥不反彈,。怎樣減肥才能不反彈?減重不要急于求成!減肥是一個蛻變的過程，其實(shí)做好下面這幾步,，減肥并不難! 減肥這件事,，瞬間瘦十斤什么的,，是不可能的。對此因地制宜制定滿足不同年齡段的減肥方式,，通過Y-FOS“一排二阻三爆四變“減脂四部曲,，消除贅肉，排油消脂,，更好的去解決肥胖問題，是未來社會健康問題的重中之重,。人體脂肪周期通常是60到90天,，這是由于身體的代謝平穩(wěn)一般需要90天去調(diào)整和適應(yīng)。因此對防止反彈來說,，堅(jiān)持非常重要，不要想著一蹴而就,。建議減肥計(jì)劃應(yīng)該要合理安排在60天左右,，在每個減重階段根據(jù)身體情況制定不同的目標(biāo)，前期主要讓身體漸漸適應(yīng)減肥的速度,，中期進(jìn)行沖刺,，后期要保證減肥效果,，整個過程切記不要求快,。

我們要做的還有,，合理飲食,，增加肌肉量。提高肌肉量是幫助提高基礎(chǔ)代謝的好辦法,，能讓減肥更輕松。我們可以在日常飲食中多添加低脂肉類,、豆類,、奶制品等高蛋白的食物，它們所含的優(yōu)質(zhì)蛋白能幫助肌肉的修復(fù)和合成,。養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣,。多喝水，好處少不了,。許多食物中利于減肥的營養(yǎng),，都需要溶于水才能被人體吸收，所以減肥期間,，補(bǔ)充水分是值得劃上重點(diǎn)的一件事。另外，每天喝1500-1700毫升的水不僅能加速新陳代謝,，還能幫助促進(jìn)腸胃蠕動,、防止便秘，對身體健康很有益處,。別再錯信節(jié)食等虐待身體的招數(shù),，多給自己的身體一點(diǎn)時間，健康飲食+適量運(yùn)動,，才能減掉贅肉,，收獲健康好身材~

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