每一位家長都希望孩子能夠比自己高出很多,，有的人是自己的身高不高，但是希望孩子能長得高一些,，可是家長要知道孩子的身高來自于父母的基因，這其中至少有一半是根據(jù)父母的身高來成長的,，長高不可以隨便亂吃藥,，想要促進(jìn)長高，可以通過這些方法來進(jìn)行鍛煉,，有助于增加身高發(fā)育,。

從出生起就要關(guān)注孩子身高增長

身高是衡量兒童生長發(fā)育是否正常的最直接、最客觀的指標(biāo)之一,。目前醫(yī)學(xué)上強調(diào)精準(zhǔn)醫(yī)療,，其實兒童身高增長也需要精準(zhǔn)保健。在沒有發(fā)生矮小之前就要進(jìn)行干預(yù),，一般來說孩子從出生起就要關(guān)注孩子的身高增長問題,。

但實際上，比起關(guān)注寶寶的身長(高)家長更關(guān)注寶寶體重的增長,。如果自己寶寶比同齡的寶寶體重增長少,，家長會很著急，到處找醫(yī)生咨詢補充營養(yǎng),。對于身高(長)增長稍有緩慢,，并不太在意。

到了學(xué)齡前期,，部分家長才發(fā)現(xiàn)自家的孩子怎么明顯比其他孩子矮?也有的家長對此并不在意,，認(rèn)為"現(xiàn)在不長，以后還會長!"其實這是很大的一個誤區(qū),。體重終身都可以調(diào)控,，只要沒有很嚴(yán)重的疾病，掌握吃和動的平衡,。但身高增長是有階段性的,，到了一定的年齡就不長了，所以在關(guān)注孩子體重增長的同時更要關(guān)注孩子身高的增長,。

身高的增長對孩子的婚戀,、就業(yè),、學(xué)習(xí)、心理方面有很大的影響,。兒童身高增長的高峰期一生中只有兩個階段,，出生以后第一年和青春期。如果不注重兒童各年齡階段的身高增長,，期望青春期甚至以后獲得理想的身高幾乎是不可能的,，兒童身高增長有階段性的特點，存在徒增期和終止期,。

"后面增長的不能彌補前面的增長不足,。"褚英主任強調(diào)，因為不同階段孩子都有生長的規(guī)律和軌跡,。不能指望孩子前段時間長得慢了,，后面的能補上。所以,，在這個兩個關(guān)鍵期要做好孩子身高的促進(jìn)工作,。

身高增長四大秘訣：營養(yǎng)、運動,、睡眠+好心情

身高增長不單單由遺傳因素決定,，營養(yǎng)、運動,、睡眠甚至心情都是影響身高生長的關(guān)鍵,。采訪中，褚英主任主要介紹了促進(jìn)身高增長的四個秘訣：飲食,、運動,、睡眠和好心情，并給出了以下建議：

均衡的營養(yǎng)素供給：

營養(yǎng)因素在孩子的身高增長起著非常重要的作用,。與長身高密切相關(guān)的幾種營養(yǎng)素主要有：蛋白質(zhì),、維生素D、維生素A,、鈣,、鋅等。為保證這些營養(yǎng)素的全面均衡,，孩子應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣,，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物,。同時避免體重增長過快,，有研究表明，肥胖會影響孩子長高,。

合理規(guī)范的運動：

體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼,、肌肉,、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全,。但不同的年齡階段孩子的運動量和運動方式是不一樣的,，過量的運動會對孩子的身高增長有遏制作用，根據(jù)孩子的年齡特點,，家長可以帶孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動,，因為在有氧運動時，生長激素的分泌會增加,。

保證孩子有良好的睡眠：

"'會睡覺的孩子長大個',，這也是有一定道理的。"褚英主任說,。對于孩子來說,，深度的睡眠，特別是晚上10點到第二天凌晨2點這段時間進(jìn)入深度睡眠,，有助于生長激素的分泌，盡可能減少夜醒次數(shù),，保證整夜睡眠有利于生長激素分泌,，促進(jìn)孩子的身高增長。

保持心情愉悅：

孩子心情好的時候生長激素分泌也是比較多的,，家長應(yīng)注意對孩子的教育方法,，讓孩子保持樂觀向上的心態(tài)，是他們健康,、快樂的成長,。另外，褚英主任還提醒家長朋友,，在孩子的生長過程中,，要密切注意是否有性早熟的傾向。如果發(fā)現(xiàn)女孩八歲前有乳房增大或男孩九歲前右睪丸增大密級標(biāo)識早發(fā)育,，應(yīng)及早就醫(yī),，及早干預(yù)，以利于身高增長,。