歲末年初,，年關(guān)將近,，大部分人的生活基本圍繞在“吃”上，各種聚餐應(yīng)酬應(yīng)接不暇,，不是酒局就是飯局,，甚至開啟“趕場”的模式，生活飲食極度不規(guī)律,。還有的人總是難以抗拒美食的誘惑,，一不小心就會吃太多，長時間攝入高熱量,、高脂肪,、又混雜的食物，極易增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂,。
暴飲暴食會對腸胃造成什么危害?
正常情況下,，一個人吃1-2升食物，胃差不多達到極限,，超過這個極限會導(dǎo)致急性胃擴張,，極易引發(fā)健康問題，尤其是腸胃道,。因此,，經(jīng)常暴飲暴食的人不僅容易增重，而且對胃部傷害很大,，大量的食物給胃造成負(fù)擔(dān),，胃部沒法產(chǎn)生更多消化液對其進行消化，食物的累積會使人胃脹或肚子不舒服,。
另一方面,，人的消化器官的活動都有一定規(guī)律，如果上頓還未消化,，下頓又馬上填滿胃部,，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機會,，大量分泌的胃液會破壞胃黏膜,，導(dǎo)致身體會有很多不舒服的癥狀，如胃脹,、胃酸,、胃疼等，極易發(fā)生急性腸胃炎等疾病,，甚至造成胃出血。
暴飲暴食危害大,，如何防止暴飲暴食?
盡量不要讓自己處于饑餓狀態(tài);在三餐就餐前可以先吃點小點心(如小餅干)填下肚子,，避免因為過度饑餓導(dǎo)致進食過多。另一方面,，“吃得多不如吃得好”,，餓的時候，可以選擇吃一些自己喜歡的食物,，這樣就不會因為覺得沒有吃到自己喜歡的食物而一直想吃其他東西,。
備好健康負(fù)擔(dān)小的替代食物;膨化食品、甜食,、奶茶飲料等這些容易對腸胃造成負(fù)擔(dān)的恰恰是暴飲暴食的第一選擇食品,，暴飲暴食很多時候其實不是在享受食物，更多的是在追求不斷進食的快感，因此,，如果扼殺不住自己想暴飲暴食的心,，最好選擇如番茄、西蘭花等對腸胃負(fù)擔(dān)小的新鮮瓜果,。
調(diào)整心態(tài);暴飲暴食的一個根本原因之一都是因為心情不佳,、壓力山大進而引發(fā)通過暴飲暴食來忘記與逃避問題。而據(jù)數(shù)據(jù)表明,，暴飲暴食并不能讓自己獲得快樂感,，甚至基本每個暴飲暴食后的人都會產(chǎn)生后悔心理，因此,，在壓力大,、情緒不佳的時候，盡量轉(zhuǎn)換與培養(yǎng)如出門走走,、運動,、唱歌、閱讀等其他解壓方式,。
如果真的發(fā)生暴飲暴食吃壞腸胃的狀況,，我們應(yīng)該怎么辦呢?
選擇合適的藥物至關(guān)重要。但在選藥時候我們可偏向選擇副作用小,，安全性高,，見效快的中成藥。對于腸胃疾病的患者來說,，和胃整腸丸就是一劑良藥,，它由可以消炎止痛的木餾油和能解除胃腸道的平滑肌痙攣的顛茄提取物提取而來，具有理氣止痛,、溫中和胃等功效,，適合胃腸道常見疾病人群，能輕松緩解胃脹胃痛,、腹脹腹瀉,、惡心嘔吐等癥狀，促進胃腸動力,，調(diào)理腸胃功能,。
暴飲暴食傷害的不僅僅是腸胃，也會對身心健康造成一定的不良影響,。記住要愛護腸胃,，而正確的養(yǎng)胃護胃根本在于糾正傷害腸胃的做法，從日常飲食做起,，避免暴飲暴食才能預(yù)防相關(guān)腸胃疾病,。
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