潮州市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科二科主治醫(yī)師,，從事內(nèi)分泌工作10年，對內(nèi)分泌常見病和多發(fā)病如糖尿病,、甲狀腺疾病等有較豐富臨床經(jīng)驗(yàn),。目前主要研究方向：矮小癥、性早熟,、糖尿病,、甲狀腺系統(tǒng)疾病等,。
“好的身體是吃出來的。”眾所周知,，食物是生命與健康的物質(zhì)基礎(chǔ),，食物對人體內(nèi)的營養(yǎng)很重要。那么怎樣的飲食對長高有幫助呢
推薦幾種促進(jìn)長高的飲食：
一,、鈣：乳制品,，雞蛋，海帶,，蝦皮,，芝麻，小白菜,，紫菜等,。
二、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨細(xì)胞的重要材料,。富含蛋白質(zhì)的食品首推牛奶,、魚類、蛋類,、動物肝臟,，豆及豆制品僅次之。
三,、維生素A：魚肝油,、動物肝臟、蛋黃,、牛奶及奶制品,、黃綠色的蔬菜瓜果。
四,、鋅：牛羊肉,、動物肝臟、海產(chǎn)品都是鋅的良好來源,。
五,、多喝牛奶：牛奶是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,，蛋白質(zhì)3.4克,，脂肪3.7克，維生素B2,、維生素A等,。
人分九大體質(zhì)，每個(gè)人體質(zhì)都不一樣,，而矮身材屬于異稟體質(zhì)和頗偏體質(zhì),。小孩屬于稚陰稚陽體質(zhì),，機(jī)體發(fā)育尚未成熟，物質(zhì)基礎(chǔ)薄弱,?？共×θ酰庖诪榱?，內(nèi)易為飲食所傷,。 易形成偏頗體質(zhì)，干擾正常生長發(fā)育進(jìn)程從而影響孩子的脾胃吸收功能,，因此需要從根本調(diào)理體質(zhì),，才能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，實(shí)現(xiàn)長高,。
孩子吃的多就是吃的好嗎?很多家長會反應(yīng)我們家孩子吃的很多可是為什么只長胖,，卻不長個(gè)呢?吃的好不好需要科學(xué)的分析，有許多的食物不但會使孩子不長個(gè),，還會導(dǎo)致孩子早發(fā)育,，影響長個(gè)。那么孩子怎么吃才營養(yǎng)呢?需要進(jìn)行科學(xué)的營養(yǎng)評估,。
兒童長高營養(yǎng)分析及評價(jià)：能夠了解兒童目前飲食情況以下數(shù)據(jù)
1. 蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物提供的能量分別占總能量的百分比(三大營養(yǎng)素供能比)。
2. 一日三餐的供能比(三餐能量比),。
3. 平均每日各種營養(yǎng)素?cái)z入量占推薦攝入量(RNIs或AIs)的百分比,。
4. 各種營養(yǎng)素分別來自動物性食物、植物性食物的百分比(食物來源分析),。
5. 各類食物攝入量與兒童長高所需各類食物建議攝入量的比較(飲食結(jié)構(gòu)分析),。
飲食營養(yǎng)有助于長高，但14歲以上人群已太大無效果
溫州健高兒科專家指出：隨著年齡增長,，骨骺線會逐漸閉合，而對于14歲以上的青少年運(yùn)動和飲食已無太大效果,，增高藥更是沒譜,，增高手術(shù)要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)又很高，還可能因此誤了終身,。
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