在各種營養(yǎng)素當中,，礦物質(zhì)在人體的數(shù)量雖然并不多，但是如果缺乏的話,，也會導致各種疾病和不適癥狀,，這個時候，就需要進行補充了,?？墒谴蠹抑绬?，食物當中的礦物質(zhì)含量也是非常少的,，想要更快的補充，需要服用一些口服液,。下面我們就來看看鈣鐵鋅硒口服液的作用,。

鎂是人體細胞內(nèi)最主要的陽離子之一，集中儲存在線粒體之中,，細胞外液之中也有儲存,，所以人體多種細胞最基本的生化反應都需要它去幫助。鎂所負責的人的生理功能主要包括：激活酶的活性,，它參與了身體內(nèi)300多余種的酶促反應,；抑制鉀、鈣通道,，維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,；維護骨骼的生長和神經(jīng)肌肉的興奮性；維護胃腸道和激素的正常功能,。

同時,，鎂也是預防高血壓、高血脂,、高血糖等基礎疾病的主要幫手之一,。

如果人的身體出現(xiàn)了缺鎂的現(xiàn)象就可能出現(xiàn)情緒不安、容易激動,、手足抽搐等,，長期的低鎂會導致身體血鈣增高，而長期的高鎂又會導致身體血鈣降低，無論哪一種都可能帶來骨骼異常和疾病,。

臨床發(fā)現(xiàn)鎂的高低和血壓變化,、維生素D的變化等都有著十分密切的關系,。如果身體出現(xiàn)了上面所說的這些改變,，有可能就是缺鎂的信號，需要及時補充,！

對于正常人來說,，每日獲取的鎂基本都是從食物中得來的，所以在飲食中注意一些含鎂豐富的食材也是十分重要的,。

日常的許多蔬菜里都含有十分豐富的鎂,，比如上海青、龍須菜,、口蘑,、莧菜等等，而一些水果或者干果中含量也很豐富,，比如芝麻,、葵花籽、杏仁,、花生,、橙子、石榴等,，常見的干果含鎂比水果會更高,。在肉類中，牛排肉和豬頭肉是含量最高的,。海鮮里面蝦米,、蝦米和黑木耳、海參也等都很高,。