試管嬰兒懷孕率與睡覺時長有什么關系呢?現(xiàn)在年輕人熬夜的居多,，睡眠質(zhì)量差，好的睡眠時間和質(zhì)量對身體也是非常有好處的,，調(diào)查顯示,，每天睡7-8小時的話，試管嬰兒受孕率會大大提高,，所以睡眠質(zhì)量與試管嬰兒懷孕率是有很大關系的,，下面就讓我們一起來看看試管嬰兒懷孕率與睡覺時長的關系吧。
研究表明,，睡眠過多或者睡眠過少都會影響試管嬰兒的受孕率,。有研究對656位進行試管嬰兒手術的女性跟蹤研究表明,，做試管嬰兒手術的女性受孕成功的情況，與他們睡眠的質(zhì)量有關,。
所以建議,，接受試管嬰兒助孕的女性，在受孕前三周開始保持每天7-8小時睡眠時間這一習慣后,，都有助于提高她們的受孕率,。
如何提高睡眠質(zhì)量?專家來支招
既然睡眠質(zhì)量對我們?nèi)绱酥匾敲丛撛鯓硬拍艽_保睡眠質(zhì)量呢?小編準備了幾點小建議,，一起來看看吧,。
1、養(yǎng)成規(guī)律作息
現(xiàn)在,，年輕人的作息時間不規(guī)律,，在周末或節(jié)假日，更是晚睡,、熬夜,，這樣造成身體免疫力混亂，皮膚受損等,，要想擁有好的睡眠,，作息時間一定要調(diào)整到較佳的規(guī)律狀態(tài)。
2,、臨睡前放松身心
在臨睡覺前的30分鐘開始,，可以做一些輕松的活動，例如沐浴,、閱讀,、聽音樂，令你的身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)下,，同時,，準備睡覺時記得關掉電腦、電視,，把手機調(diào)至靜音狀態(tài),，這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。如果在進入睡眠狀態(tài)時不小心被吵醒,，則會把醒來的訊號傳送給大腦,，精神隨之緊張，就很難再進入好的睡眠了,。
3,、睡前切忌飲食
晚餐盡量是安排在睡覺前的4個小時。除晚餐以外，就不要吃宵夜,，煎炸油膩的食物更是被禁止的,。睡前吃得太飽非常容易使人神經(jīng)興奮，不容易入睡,。水也要盡量少喝(喝太多水會造成肌膚水腫),。此外，更加不能夠養(yǎng)成邊看電視邊吃東西的習慣,，否則非常容易造成脂肪堆積,。
4、適量運動提高睡眠質(zhì)量
如果想要更容易入睡,，晚飯過后可以進行適當鍛煉,。有規(guī)律的有氧運動對于提高夜晚的睡眠質(zhì)量非常有幫助。
5,、戒掉酒精及咖啡,，改喝牛奶
在每日14點之后不要再接觸含有咖啡因的飲料，茶及蘇打水不要飲用,。
做好了這些,，小編相信你會有一個好的睡眠質(zhì)量的，這不僅是為做試管嬰兒做準備,，也是為了自己的身體健康而努力,，都是很有意義，當你適應這種睡眠時間后,，你會發(fā)現(xiàn)整個人精氣神特別足，身體狀態(tài)都變得格外的好,，這樣做試管嬰兒的時候進展也會更加順利,，成功率也會大大提高，是一舉兩得的好事,。
