試管嬰兒懷孕率與睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)有什么關(guān)系呢?現(xiàn)在年輕人熬夜的居多，睡眠質(zhì)量差,，好的睡眠時(shí)間和質(zhì)量對(duì)身體也是非常有好處的,，調(diào)查顯示，每天睡7-8小時(shí)的話,，試管嬰兒受孕率會(huì)大大提高,，所以睡眠質(zhì)量與試管嬰兒懷孕率是有很大關(guān)系的，下面就讓我們一起來(lái)看看試管嬰兒懷孕率與睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)的關(guān)系吧,。

研究表明,，睡眠過(guò)多或者睡眠過(guò)少都會(huì)影響試管嬰兒的受孕率。有研究對(duì)656位進(jìn)行試管嬰兒手術(shù)的女性跟蹤研究表明,，做試管嬰兒手術(shù)的女性受孕成功的情況,，與他們睡眠的質(zhì)量有關(guān)。

所以建議,，接受試管嬰兒助孕的女性,，在受孕前三周開(kāi)始保持每天7-8小時(shí)睡眠時(shí)間這一習(xí)慣后，都有助于提高她們的受孕率,。

如何提高睡眠質(zhì)量?專家來(lái)支招

既然睡眠質(zhì)量對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，那么該怎樣才能確保睡眠質(zhì)量呢?小編準(zhǔn)備了幾點(diǎn)小建議，一起來(lái)看看吧,。

1,、養(yǎng)成規(guī)律作息

現(xiàn)在，年輕人的作息時(shí)間不規(guī)律,，在周末或節(jié)假日,，更是晚睡、熬夜,，這樣造成身體免疫力混亂,，皮膚受損等，要想擁有好的睡眠,，作息時(shí)間一定要調(diào)整到較佳的規(guī)律狀態(tài),。

2、臨睡前放松身心

在臨睡覺(jué)前的30分鐘開(kāi)始,，可以做一些輕松的活動(dòng),，例如沐浴、閱讀,、聽(tīng)音樂(lè),，令你的身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)下，同時(shí)，準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)記得關(guān)掉電腦,、電視,，把手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激,。如果在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)不小心被吵醒,，則會(huì)把醒來(lái)的訊號(hào)傳送給大腦，精神隨之緊張,，就很難再進(jìn)入好的睡眠了,。

3、睡前切忌飲食

晚餐盡量是安排在睡覺(jué)前的4個(gè)小時(shí),。除晚餐以外,，就不要吃宵夜，煎炸油膩的食物更是被禁止的,。睡前吃得太飽非常容易使人神經(jīng)興奮，不容易入睡,。水也要盡量少喝(喝太多水會(huì)造成肌膚水腫),。此外，更加不能夠養(yǎng)成邊看電視邊吃東西的習(xí)慣,，否則非常容易造成脂肪堆積,。

4、適量運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量

如果想要更容易入睡,，晚飯過(guò)后可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,。有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高夜晚的睡眠質(zhì)量非常有幫助。

5,、戒掉酒精及咖啡,，改喝牛奶

在每日14點(diǎn)之后不要再接觸含有咖啡因的飲料，茶及蘇打水不要飲用,。

做好了這些,，小編相信你會(huì)有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量的，這不僅是為做試管嬰兒做準(zhǔn)備,，也是為了自己的身體健康而努力,，都是很有意義，當(dāng)你適應(yīng)這種睡眠時(shí)間后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人精氣神特別足,，身體狀態(tài)都變得格外的好，這樣做試管嬰兒的時(shí)候進(jìn)展也會(huì)更加順利,，成功率也會(huì)大大提高,，是一舉兩得的好事。